こんにちは、ぐまこです。 ダイエットの方法はいろいろありますが、「絶対に○○を食べない」とか「○○だけを食べて痩せる」のって続けるのが難しいですよね。 食べちゃいけないと言われると、逆に意識して食べたくなっちゃうし、○○だけ食べろというダイエット…
こんにちは、ぐまこです。 ダイエット３５週目は家族に付き合って太ったり痩せたりしています。 目標体重まで「あと２００ｇ」になった日に、実家の両親や大食漢の夫のノリに引っ張られて寿司やら肉やら食べ過ぎてしまい、翌日「あと１ｋｇ」まで後退してし…
こんにちは、ぐまこです。 前回、目標体重まであと３００ｇだけど体脂肪率が増えてしまったことをぼやきました。その翌朝、体組成計に乗りましたら、体重も体脂肪率もちょっと減ってた☆ ということで、嬉しくなりまして。 普段は車で１０分弱、約３ｋｍの道…
こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めてから８ヶ月、毎日体組成計に乗っています。 ツイッターのお仲間には「筋肉を増やして脂肪率を下げるのが減量だから、細かい体重の数字を気にしても意味ない」と言いきる方も多く、それもそうだとをつけます。 で…
こんにちは、ぐまこです。 いつしか日記ではなくなり、たまの経過報告になりましたが、ダイエットは続いています。 といっても、この１か月だけグラフを切り取ると、「２ｋｇ近くもリバウンドしたのを必死で戻した」だけなんですけどね。 増えて戻した１か月…
こんにちは、ぐまこです。１０日ぶりです。元気です。 「あらこの人、ダイエット日記をつけてたのにこんなにブログ更新を休んで。もう痩せ終わっちゃったんじゃない？」と思うかもしれません。 安心してください。まだ終わっていません。１０日間ずっと、あ…
こんにちは、ぐまこです。 「ダイエット○○○日目」と毎日計量結果をツイートしています。 極端な食事制限や激しい運動でストレスを溜めると長続きしないから、とにかく目標達成までやめない事を重視してきたら、どうもヌルくなりすぎてしまったようです。 ダ…
こんにちは、ぐまこです。 終わらないダイエットを２００日以上続けているうちに、着実に老化が進む母親のケガ入院をきっかけにサポート責任者になり（兄は海外在住なのでね）、マルチタスクに耐えられないのろま故、ブログの更新がぷっつり途絶えました。 …
こんにちは、ぐまこです。 「母が入院して～」とか「実家の手伝いが～」とか言ってる間に８月が終わってしまいました。 それ以外にも、実際はブログを休んでいる間に、老PC（windows7!）がついに息絶えたり、新しく買ったsurfaceのタイプカバーのYキーがポロ…
こんにちは、ぐまこです。 目標体重まであと１ｋｇを切り、ダイエットがマラソンだとしたら、もう少しで競技場が見えてくるところまで来ました。今朝は体重計にも認められ（？）気持ちのいい１日のスタートでした。 ダイエット２０６日目 本日のツイート ダ…
こんにちは、ぐまこです。 ダイエット中で、子育て中で、介護未満の親をサポート中です。 今月は母が骨折で入院しているので、留守番中の父の身の回りのいろいろを手伝っています。 最初は１日おきに実家に通い、掃除洗濯料理買い物ごみ捨てetc. 全てを手伝…
こんにちは、ぐまこです。 子どもの頃の食事の思い出って、「なんでこれ？」と思うようなものほど強烈に覚えていたりしませんか？ 私の場合、母の作る料理はたいてい「美味しさより健康重視（超薄味）」「いつも作らされているという不満」が前面に出ていた…
こんにちは、ぐまこです。 ２月から減量中で、もう２００日以上になります。 若い頃と違って「１か月で３ｋｇ減！」のような勢いもない代わりに、 「頑張っても痩せないじゃん。キー（→ドカ食い）」というキレやすさもなくなったようで、長丁場にも動じず、…
こんにちは、ぐまこです。 「あれ、なんか日が暮れるの早ない？」と思ったら、昨日の埼玉の日没は１８：２７でした。 この辺だと夏至の頃の日没は１９時ごろです。連日猛暑猛暑といっても、季節は確実に進んでいきますね。 私の生まれ育った九州ですと、さら…
こんにちは、ぐまこです。半月お休みしていました。お久しぶりです。 2月からダイエットのツイートを始め、４月から食事や運動の記録をブログに残してきました。 半年で５ｋｇ弱痩せた後は、じっとキープのこの頃でしたが、更新も途絶えたこの半月で、目標ま…
こんにちは、ぐまこです。 ダイエット日記が滞った4日間でした。 中学校保護者会（クラス役員就任） 部活動保護者会（新役員決めと旧役員として引き継ぎ）および総会 と、コロナ禍で滞っていた学校関係の行事が集中して忙しい週末になるなと思っていたら、そ…
こんにちは、ぐまこです。 目標体重の５５ｋｇにはまだまだ遠いですが、ダイエットを半年続けています。 時々制御不能でガーっと食べて後戻りしたりするので、完璧とは言えませんが、この半年で、私は確かに変わりました。 ダイエット前の食事例 朝 トースト…
こんにちは、ぐまこです。 ４７歳になりました。 目標だった「誕生日までに５５ｋｇ、体脂肪率を２５％以下になる」は達成できず、今日はむしろ増えるわ浮腫むわ、一層ぱっとしない朝でした。 ツイッターではこそっと「７月中に」にすり替えてあるので、明後…
こんにちは、ぐまこです。 減量スピードが鈍化しているのを「寝不足のせいなんじゃないか」と目星をつけ、睡眠を改善することにしました。 www.arai-gumako.com 睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減って食欲増進ホルモンが増えるっていう記述にギクリとしまし…
こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めて、まもなく満６ヶ月。 野菜や菌類多めで主食控えめの食事、運動ゼロを改め筋トレと時々ウォーキングで４ｋｇ痩せました。 目標体重まではあと２ｋｇですが、この１ヶ月はまったく減らず、今までと同じことを続け…
こんにちは、ぐまこです。 先月「７月中に５５ｋｇまで痩せる」とツイートしたけど宣言後は停滞かむしろちょっと増えたかも、もうヤダなんで毎日体重晒すことにしたんだろ全然成果でなくて言うことなくなってきたよ、と苦しみ抜く様はさながら断末魔のようで…
こんにちは、ぐまこです。 ６．３ｋｇ痩せて５５ｋｇになるのを目標にダイエットしています。２月に始めて、だらだらしてしまうので途中で「７月中に５５ｋｇ！」と宣言しましたが。 今日は７月２５日。体重５７．１ｋｇ。月末に目標達成は・・・まぁ無理で…
こんにちは、ぐまこです。 タイトルで結論言ってしまいました。ダイエットに半年もかけると、１～２ヶ月の短期で痩せるよりも、習慣や好みまで変わってくるもんなんだな、という気づきについて。 開始当初は６ｋｇの減量ぐらい２～３ヶ月もあれば終わると思…
こんにちは、ぐまこです。 半年もダイエットを続けていると、体重の減りや服のサイズダウン以外に、 「あぁ、私も変わったな」 と感じる事があります。それは、かつては無理だと思っていた「痩せるための我慢のあれこれ」が、新しい日常として身についたこと…
こんにちは、ぐまこです。 毎日ダイエットの話ばかりしていますが、年初、ブログを始めるにあたり掲げたのは「①痩せて②片付けて③ダラダラ卒業、軽やかに生きる」という「改革三種盛り」のような欲張り計画でした。 今日はダイエット、今日は片付け、と満遍な…
こんにちは、ぐまこです。 頑固な便秘を体操や水分摂取ではどうにもできず、お腹ぽっこり記録更新中です。これを放置している限り、体重５５ｋｇもぺたんこお腹も実現は難しいと思いまして、今まであまり食べてこなかった食材に進出です。それは ねばねば食…
こんにちは、ぐまこです。 減量のため、筋トレやウォーキングを毎日したいと思うのですが、なかなか日課にできません。 かつてフルタイム勤務の頃は疲れてできず、パート主婦の頃は家事や用事から片付けていると時間が余らなくてできず、これは仕方なかった…
こんにちは、ぐまこです。 自分で「７月中に痩せる」と言ったのに、達成できない臭いがぷんぷんしてきたこの頃です。 ダイエット１７０日目 本日のツイート ダイエット170日目体重57.1kg体脂肪率28.0%「7月末で55kg目指す！」ラストスパート宣言して1ヶ月最…
こんにちは、ぐまこです。 ダイエットについて毎日ツイート、毎日ブログ投稿するつもりが、最近言う事なくなってきたなぁと思ったら。それもそのはず。 １ヶ月間、ほとんど変化がありませんでした（゜д゜;）ﾔﾊﾞｲ よく言えば「４ｋｇ痩せたところで１ヶ月もキ…
こんにちは、ぐまこです。 昨日の記事の空飛ぶポーズ、ツイッターでも紹介しました。 ダイエット１６７日目 本日のツイート ダイエット167日目体重57.1kg体脂肪率28.3%最近はお年寄りや体力ない人にもオススメという、アイソメトリック系の動かない筋トレ「…
