こんにちは、ぐまこです。 ２月に始めたダイエットも満５ヶ月となりました。 体重はー４ｋｇ。「１ヶ月ー１ｋｇ」が目標だったので、達成できていないわけですが。筋トレや便通改善のおかげなのか、最近はお腹周りが幾分スッキリしてきたようです。 減量は重…

こんにちは、ぐまこです。 5ヶ月もダイエットをしていると、だんだんと自分で決めたルールも増えてきます。 いくつぐらいあるかな、と数えましたら、13個もありました。 朝、2杯の白湯を飲む ひとくち30回かむ 小さい器に盛る 夜は主食抜き 野菜をたくさん食…

こんにちは、ぐまこです。 お腹は空いていないけど、何か口にしたい時が多すぎて困っています。 家事にとりかかる前、ＰＣに向かうとき、夜のニュースを見ながら。 ガッツリ食べたいわけではないのです。チョコを１つとか、６Ｐチーズを１Ｐとか。 赤ちゃん…

こんにちは、ぐまこです。 筋トレの反復運動が苦手で、毎日気が重いけどやらねば、と考えるのもストレスでした。 そこで、苦にならない「ながら系」のトレーニングだけ続けることにしました。 「いまから〇〇分筋トレするぞ」と決意して時間を確保する必要が…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットが中だるみしていたので、「７月２９日までに痩せる（誕生日なのです）」と宣言しました。期限を設けたせいで、ペースアップしなきゃとオタオタしています。 「あーーー食事の内容をいろいろ考えるのは苦にならないのに…

こんにちは、ぐまこです。 興味を持って取り組んでみたけど、１回の失敗や壁に当たったところで 「自分には無理だぁ」 と諦めてしまった事、誰でも１つや２つあると思います。 私はめちゃくちゃあります。運動、勉強、仕事も趣味も、中途半端で止めたことだ…

こんにちは、ぐまこです。 父の日と夫の誕生日、その間にはさまれた夫の休日の計３日間、糖や脂、肉や粉にまみれた食生活を送ってしまいました。 こんな具合に。そして毎日ビールとワイン、アイスかケーキ付き。夕食だけで、普段の１日分のカロリーを摂取し…

こんにちは、ぐまこです。 昨日の父の日（夫：出勤）、明日の夫誕生日（夫：出勤）にはさまれた今日は夫の休日なんです。こういう時、わりと 父の日：父さん仕事だけど、帰宅後ちょっとはしゃいだ晩ご飯でカンパイ 間の日：休みだから、父の日と誕生日かねて…

こんにちは、ぐまこです。 やらなきゃいけない事をずっと頭の中でぐるぐる弄びながら、先送りする癖があります。たとえば、風呂掃除。たとえば、締切りまで余裕のある文書作成。たとえば、筋トレ。 １回目に頭に浮かんだときにパッと取り掛かってしまえばい…

こんにちは、ぐまこです。 ７月末の誕生日までに、身長１６６ｃｍ体重５５ｋｇ体脂肪率２５％になって、以後体型がどーだこーだという悩みとはおさらばしたいと思い、ダイエットを続けています。 ダイエット１３９日目 本日のツイート ダイエット139日目体重…

こんにちは、ぐまこです。 健康的な食事って、つまりどういうメニューなの？と思うこと、ありませんか？ 「カロリーは適切か」 「栄養バランスはどうか」 「食物繊維は摂れるか」 「塩分の摂りすぎにならないか」・・・ 痩せるために、腸活のためにと各方面…

こんにちは、ぐまこです。 暑くなりましたね。マスクもしてますし、体感的にもとんでもなく暑いですね。 関東はそろそろ梅雨入りですし、蒸し蒸し暑い日が増えますね。 私は今４６歳。来月には４７歳になります。 この２~３年専業主婦をしているので、日常で…

こんにちは、ぐまこです。 ３月２日の一斉休校開始から１０５日目、週１回の課題提出/受け取り登校を経て、全校生徒を２分割しての午前/午後分散登校を経て、ついに今から全員登校が再開になりましたー！！ ダイエット１３６日目 本日のツイート ダイエット1…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット中はもちろん、普段から毎日必ず体重をはかる人、多いですよね。 毎日、同じ場所に体重計を置いて量っていますか？ Yesなら大丈夫。Noなら要注意。どこかから体重計を取り出しセットして量る場合、どの床に置いて量るか…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットをしていると、「食事を控えめにして痩せる日」と「食べ過ぎて太る日」の他に、 「何も悪いことしてないのに太る日」 「食べすぎなのに何故か痩せる日」 がときどき現れませんか？ 今日はまさに「前日食べすぎなのになぜ…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットしようとするとき、家族と一緒に暮らしていることを恨めしく思ったことがある人、少なくないと思います。特にお母さんの立場の人。つまりわたしも。 とにかく、はかどらないのです。揚げ物大好き、お魚あんまり、お菓子…

こんにちは、ぐまこです。 2月にダイエットを始めました。7月末までで６．３ｋｇ痩せ終わりたいと思っています（6月10日現在ー４ｋｇ達成） スタートからしばらくは 「長い期間かかってもいいから、無理のないペースで続けよう」 と思っていました。が、3ヶ…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットをだらだらと続けるのに疲れてきました。あと50日ほどで終わらせたくてラストスパート、一気に加速したいこの頃です。 ダイエット131日目 本日の計量ツイート ダイエット131日目体重57.3kg体脂肪率28.0%停滞からの脱出を…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット、始めるときには６ｋｇちょい痩せるのに １ヶ月ー２ｋｇ×３ヶ月 １ヶ月ー１．５ｋｇ×４ヶ月 １ヶ月ー１ｋｇ×６ヶ月 だいたいこのうちのどれかの期間を想定していました。 「間食と夕食を軽くすればすいすい痩せるのでは…

こんにちは、ぐまこです。 ２月からダイエットをしています。６１．３ｋｇあった体重を５５ｋｇにするためです。 ときどきぐいっと体重が増えることがあっても、その後の何日かでまた痩せて、目標まであと３ｋｇ。 はじめの３ｋｇを痩せるのも一苦労でしたが…

こんにちは、ぐまこです。 「ダイエット成功のカギはお通じだな」と目星をつけ、腸活のために甘酒やヨーグルトをよく食べるようにしています。 ダイエット１２７日目 本日の計量ツイート ダイエット127日目体重57.7kg体脂肪率27.8%携帯キャリアよりGETしたポ…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットも５ヶ月めに入り、なかなかに迷走しています。 ダイエット１２６日目 本日の計量ツイート ダイエット126日目体重57.9kg体脂肪率27.4%月 57.4kg火 58.7kg⤴️水 58.9kg木 59.0kg金 57.9kg⤵️なんじゃこりゃー(￣◇￣;)何も悪…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを4ヶ月以上続けていますが、1ヶ月目も2ヶ月目も3ヶ月目も、そして今も。 停滞すると必ず食欲に負けて、せっかく痩せた半分以上も戻ってしまいます。 １ヶ月の前半で１．５ｋｇ痩せて、後半で１ｋｇ戻る、の繰り返し。 …

こんにちは、ぐまこです。 2月1日に宣言してから4ヶ月、主に食生活の改善で６ｋｇ減量を目指して記録を続けています。 こつこつと毎日同じように努力できて、努力した分の成果がきちんと出るようなまっすぐな道ならいいのですけど。 実際は、くねくね曲がり…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットをしていると、同じぐらい食べて動いても、スイスイ痩せる日もあれば頑として言う事きかない（痩せない）日もありますよね。 女性で、生理前の黄体期だった場合、「便秘、お腹の張り、浮腫み、眠気、食欲暴走、イライラ…