こんにちは、ぐまこです。 長いこと、用事がない限り引きこもり主婦だった私。ダイエットも運動も意志が弱く続かなくて、なかなか目標を達成できずにいましたが、８月から働き始めたら、すすーっと痩せ始めました。 なんかもう、我慢したり頑張って痩せたと…

こんにちは、ぐまこです。２か月だんまりしている間に、４８歳になりました。 昨年来、体型やら部屋やら、いろいろすっきりしたいな、と思ってきましたが。「頭の中」で考えるだけ、または「家の中」で、つまり一人でやっているうちは、あまりうまく行かない…

こんにちは、ぐまこです。 「なんだかいろいろ不完全燃焼な人生だ」と己の人生を振り返り、途中で放り出した穴を埋める「生き直し」をしなくてはいけないと長年思ってきました。 ダイエット、苦手科目の学び直し、完璧でない仕事ぶりや雑な家事等々。。 そこ…

こんにちは、ぐまこです。ダイエット苦戦中の４７歳です。 普段ＴＶは朝の時計代わり、または夕方か夜のニュースとその前後の余韻程度にしか見ませんが、ＮＨＫのＥＴＶの「１００分de名著」は好きで、２０１１年の番組開始当時から見続けています。 紹介さ…

こんにちは、ぐまこです。 主にダイエット日記のような感じでぽつりぽつりと言葉を残しております。でも最近は減量の成果が出ないので、言うこともなくなってきました。 運動だけではなかなか痩せませんが、食事だけで痩せ終わるのも、やっぱり難しいですね…

こんにちは、ぐまこです。 昨年の今頃もダイエットに励んでいましたが、冬にリバウンドしてしまったので、今も終われずにいます。 やり直しのダイエットだから、うまく行っていた昨年と同じ事をすれば、また同じペースで痩せられるのでしょうか。 実際にやり…

こんにちは、ぐまこです。 リバウンドからの再起を誓い、ダイエットをやり直しています。 ７月末までに、体重５４ｋｇ体脂肪率２３％を目指します。 今日は５月２２日。 起床時の体重は５６．８ｋｇ、体脂肪率は２７．４％でした。 な(; ･`д･´)なんで体重計…

こんにちは、ぐまこです。 9ヶ月で７ｋｇ痩せて半年で４．５ｋｇ戻り、再チャレンジを誓った前回から1週間が経ちました。 この1週間、過去記事や過去ツイートをさかのぼって、順調に減量していた昨年に実践していた事をおさらいしたり、サボりがちになってい…

こんにちは、ぐまこです。 ２０２０年２月にダイエットを始め、のんびり言うても目標ー７ｋｇなんで、遅くとも年度末（３/３１）には終わるやろと思い、ダイエット日記の途中から「７ｋｇ痩せるためにした事」とまとめ風にしてみたんですけども。。。 いやぁ…

こんにちは、ぐまこです。 昨年2月よりダイエットをしています。はい、たぶんしています。 減量開始時の体重は６１．３ｋｇで、目標は５４ｋｇ。 一時は５４．２ｋｇまで減りましたが、長く停滞しまして。 その後、キープもできなくなり今年始めから上昇に転…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットダイエットと言い続けて１年以上経ちました。 ２０２０年２月１日に始めた時の数字が左、１年経った２０２１年２月１日が右です。レイアウトが違うので見にくいですが。。 年齢が１歳、身長が１ｃｍＵＰしてますね( *´艸…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットで体重は減っても、必ずしもスタイルが良くなるわけではないのを痛感しているこの頃です。運動もしながら体を引き締めていかないと、しぼんだ風船のようにだるだるした体型に。最近、自分に似ているキャラクターをもう一…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットに成功した人として、その方法をまとめているつもりでしたが、あらあら、ただ今しっかり冬太り中。いちばん痩せた１０月末（５４．２ｋｇ）から２ｋｇ増。すぐ気を抜いてしまう、困ったおばはんです。 クリスマスとお正…

お元気ですか？ぐまこです。 「良いお年を」も「あけましておめでとうございます」も飛び越えての２０２１年初投稿。子どもの学校が始まり、私もやっと再開です。今年もよろしくお願いいたします。 年末年始の体重推移 いやしかし、年末年始に全く太らない人…

こんにちは、ぐまこです。 ２０２０年は、ダイエットに始まりダイエットに終わりそうな長引き具合。ずっと終わらないダイエットをしています。 目標には未だ届いていませんが、１年続くということは、すっかりダイエットが日常生活になったということ（前向…

こんにちは、ぐまこです。 今年は、２月からずーっとダイエットしています。 えぇ、はい、終われないんです(´-ω-`) いつまで経っても、目標体重の５４ｋｇを達成できません。 体重推移のグラフも３か月間、５５ｋｇ～５６ｋｇをウロウロしています。あと少し…

こんにちは、ぐまこです。 ごく普通の事ばかりを集めたゆるいダイエットを続けています。 即効性はありませんが、微々たる変化の積み重ねで、今年は６ｋｇちょっと痩せました。 現在約５５ｋｇ、目標まであと１ｋｇ減。 どなたでも再現できると思い、心がけ…

こんにちは、ぐまこです。 ゆっくりでもいいので確実に痩せ終わり、キープできる習慣をつけようと思って、今年２月からダイエットを続けています。 若い頃と違い、少々食事を控えてみたり多めに歩いたぐらいでは、体重はピクリとも動かないアラフィフ世代(;…

こんにちは、ぐまこです。 今年行ったダイエット、長くかかりましたが６ｋｇ減。あまり苦にならず続けられているので、いつかどなたかのお役にたつかもなんて思い、内容をまとめているところです。 見に来て下さり、ありがとうございます。 とても励みになっ…

こんにちは、ぐまこです。 痩せ方も下手っぴぃ、痩せ方を文章にまとめるのはもっと下手っぴぃですが、今しているダイエットの振り返りをしています。 見に来て下さり、ありがとうございます☆ 身に余る光栄です(*´∇`*) これまで、ダイエットを始める順番とし…

こんにちは、ぐまこです。 今年は大きくリバウンドせず、ダイエットできています。 ５～６ｋｇ痩せた体型を３か月キープし、且つもう少し先の目標（体重５４ｋｇ、体脂肪率２３％）に向けて自己管理を続けています。 順調に体重が減ったわけではありませんが…

こんにちは、ぐまこです。 今年はずっとダイエットを続けています。 「今日はダイエット中とは言えなかったな」という緩い日も多々ありましたが。３歩進んで２歩下がる方式、地面を踏み固めるように、地を這うようなゆっくりしたペースで続けてきました。 全…

こんにちは、ぐまこです。 １０代で身長の伸びが止まってから３０年以上、「あと○kg痩せたらなぁ～」とボヤキポジションに留まっているのを卒業したくて、今年はじっくりダイエットに取り組んでいます。 コンプレックスがあると、引っ込み思案の言い訳にでき…

こんにちは、ぐまこです。 今年７ｋｇ痩せたので、何から手をつけ、どうやって痩せたのかをまとめています。 ①毎日の体重変化を記録する（現状把握） ②記録を毎日ＳＮＳに晒す（有言実行） に続き、今回③からはいよいよ、食べ方ですね。 痩せようとするとき…

こんにちは、ぐまこです。 何十年も「３ｋｇ痩せて４ｋｇ太って・・・」と短期ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私ですが、今年こそは痩せたままキープできるようになりたくて、丁寧にのんびりダイエットしています。 ２月に減量を開始（６１．３ｋｇ…

こんにちは、ぐまこです。 若い頃から何度も「短期集中ダイエット」に成功してきました。 つまり、「１週間で２ｋｇ」とか「２週間で３ｋｇ」とか短期間で痩せてはリバウンドして、何度もリベンジしなければならなかったということです。 痩せてもキープでき…

こんにちは、ぐまこです。 今年の２月からのらりくらりとダイエットを続け、当初の目標「体重５５ｋｇ」を一旦達成しました。スタート時が６１．３ｋｇだったので、６．３ｋｇの減量です。 体重グラフはこのとおり↓ 途中、ジグザグ乱高下しながらも、とにか…

こんにちは、ぐまこです。 最近ずっとダイエットの経過について書いていまして、今日も継続中ですが、このブログを始めたのは、「自分の宿題を１つずつ終わらせたい」からでした。 ４７年かけて行き止まりへ 人生半分過ぎましたが、これまで結婚生活以外、何…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めて２５０日経ち、６ｋｇほど痩せました。体脂肪率はただ今ー６～７％、もう少し筋肉質になれたら完成です。 スタートから毎日 ①体重と体脂肪率を測定し ②ダイエットアプリで結果をグラフ化し ③ツイッターで経過報…

こんにちは、ぐまこです。 ２月に「体重５５ｋｇ、体脂肪率２５％以下を目指します」といってダイエットを始めました。１０月現在、体重計での減量、グラフ上での減量はそこそこ成功したと言えそうです。 もうちょいですけどね。ほぼクリア。 数字ではほぼ目…