こんにちは、ぐまこです。
「ダイエット○○○日目」と毎日計量結果をツイートしています。
極端な食事制限や激しい運動でストレスを溜めると長続きしないから、とにかく目標達成までやめない事を重視してきたら、どうもヌルくなりすぎてしまったようです。
ダイエット２２３日目のツイート
ダイエット223日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年9月10日
体重57.0kg
体脂肪率26.5%
●便秘解消
●夕食では主食ヌキ
●野菜を多く摂る
●1日20分ぐらい筋トレ←再開しました
あれもこれも我慢せず、できることを細々続けています。
すっかり日常になじんで、「ダイエット中」と言えるのか分からないレベルです🤣もう少し頑張ろうっと💦
PMS（月経前症候群）からの停滞中でもあるのですが、かれこれ１０日以上減少ナシで、もはや「ダイエット中なんか？これ」と疑うレベル。自分でも。
「日常的な食事・食べ物」という本来の英語の意味なら、変わったことをする必要はないのです。でも、私がツイートしているのは、明らかに本来の意味でなく「食事や運動を組み合わせて減量した成果を公にするため」。
今のままでは、毎日わざわざツイートするほど減量せず、普通に暮らしてるだけだよなぁ、と。
「ダイエット５８８日目」とか、来年の今頃も目標に届かずツイートだけしてたらショボいですね(´・ω・`)もうちょっと頑張り目でいきましょーう。
５５ｋｇ達成へ ラストスパートのために追加すること３つ
新たに追加するのでなく、いつの間にか風化していた事を意識して実行するのですが。
- 間食は、しない
- 毎日３０分は歩く
- １日７時間寝る
間食・・・１００kcal程度ならOK、たんぱく質補給（ゆで卵、大豆など）ならOKと抜け道が多く、結局食べ過ぎているので、ゴールするまでは禁止します。
ウォーキング・・・暑いのと多忙を理由に、車移動ばかりになっていたので、見直します。夫を誘って夜３０分、毎日歩く。
睡眠・・・寝る前にちょっとスマホ、ちょっとだけ読書と、夜更かししてしまうのをやめる。昼寝も取り入れて、睡眠不足由来の太りやすさを断ち切る。
もう一度、意識して実行します。
９月１０日の食事
朝 オールブラン レーズン ヨーグルト
昼 助六 ハム サラダ菜
夜 うなぎ1/2匹丼（ごはん１００ｇ） れんこんとひじきのサラダ かきたま汁
確かに間食はしませんでしたが、夕食の主食抜きが実行されませんでした。うな丼・・・我慢できなくて。。こういう「ごはんがないとお話にならない」メニューを夜に持ってこないようにしよう。
さぁ、そろそろ停滞しやすい周期も抜けるころ。この痩せやすくなるタイミングを逃さず、今月こそキメたいので、ラストスパート頑張ります。
（あと－２ｋｇ －１．５％）
