こんにちは、ぐまこです。
自分で「７月中に痩せる」と言ったのに、達成できない臭いがぷんぷんしてきたこの頃です。
ダイエット１７０日目 本日のツイート
ダイエット170日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年7月19日
体重57.1kg
体脂肪率28.0%
「7月末で55kg目指す！」ラストスパート宣言して1ヶ月
最初しか痩せず、停滞しています😥
しかし。
● 甘いフルグラ廃止→繊維は野菜で摂る
● 外出控え廃止→毎日歩く
などなど、まだ改善できることはあります。
全部やりきって痩せ終わります🏃🏻♀️ https://t.co/oBmwrUoXsw pic.twitter.com/V3U2KUi92Z
期限を決めて加速を誓った途端に失速したこの１ヶ月。
実際は「何やっても痩せない１ヶ月」ではなく、「大した事しないからこれ以上痩せない１ヶ月」でした。５７ｋｇ台で定着したのは良いことですが、ちょうど５７ｋｇぐらいの生活をしただけなのでしょう。
さて。あと２ｋｇ痩せるのに、何か新しい方法を探すのはやめます。なぜなら、「しばらく〇〇してみます」「毎日△△を続けます」と、すでに両手に余るほど食べ方や運動のネタは集めたのに、言いっぱなしで実行していない事がたくさんあるからです。
- 毎日筋トレしてないし
- 歩いてないし
- 便秘解消しないのにお菓子感覚でフルグラ食べてるし
- 少なくした夕食後になんか食べる夜が増えてきたし
- 野菜野菜言うほどたくさん食べてないし
ツッコミ所がたくさんです。今まで半年分の思いつきを、効果あり/なしで仕分けして、効果のある事だけ丁寧に実践したら、まだまだ痩せる余地がありそうです。
- 私には効き目ないのに、美味しいからとフルグラばかり食べるのをやめる。繊維は野菜で摂る。
- 夜は、とにかく、粗食。主食抜き、揚げ物食べない、絶対。
- 毎日外を歩く。
- 筋トレしてから１日を始める
毎日必ずやらないから止まるのです。痩せた後ならこれでよくても、まだまだ痩せたいときは、休んでいられないですね。
７月１９日 今日の食事
朝 納豆玄米もち麦ごはん
間食① チーズ
昼 サラダチキン キャベツ ミルクコッペパン
間食② ライザップ監修ブドウゼリー（２９kcal)
夜 きんぴらごぼう 温奴 わかめと豆腐とえのきだけの味噌汁
間食③ キャベツ
間食の回数は多かったのですが、意味のある（脂身にはならない？）物を選んで食べられたと思います。
運動
ウォーキング 朝（息子の習い事の間５０分） 夜（夫と３０分）計１１００９歩
家トレ２０分
少しずつ食べすぎがかさみ、ちょっとずつサボって運動不足だったのを改め、もうひと頑張りです。地味ですが、ひとつひとつ丁寧に実行します。
（あとー２．１ｋｇ －３％）
