こんにちは、ぐまこです。 ２０２０年は、ダイエットに始まりダイエットに終わりそうな長引き具合。ずっと終わらないダイエットをしています。 目標には未だ届いていませんが、１年続くということは、すっかりダイエットが日常生活になったということ（前向…

こんにちは、ぐまこです。 今年は、２月からずーっとダイエットしています。 えぇ、はい、終われないんです(´-ω-`) いつまで経っても、目標体重の５４ｋｇを達成できません。 体重推移のグラフも３か月間、５５ｋｇ～５６ｋｇをウロウロしています。あと少し…

こんにちは、ぐまこです。 ごく普通の事ばかりを集めたゆるいダイエットを続けています。 即効性はありませんが、微々たる変化の積み重ねで、今年は６ｋｇちょっと痩せました。 現在約５５ｋｇ、目標まであと１ｋｇ減。 どなたでも再現できると思い、心がけ…

こんにちは、ぐまこです。 ゆっくりでもいいので確実に痩せ終わり、キープできる習慣をつけようと思って、今年２月からダイエットを続けています。 若い頃と違い、少々食事を控えてみたり多めに歩いたぐらいでは、体重はピクリとも動かないアラフィフ世代(;…

こんにちは、ぐまこです。 今年行ったダイエット、長くかかりましたが６ｋｇ減。あまり苦にならず続けられているので、いつかどなたかのお役にたつかもなんて思い、内容をまとめているところです。 見に来て下さり、ありがとうございます。 とても励みになっ…

こんにちは、ぐまこです。 痩せ方も下手っぴぃ、痩せ方を文章にまとめるのはもっと下手っぴぃですが、今しているダイエットの振り返りをしています。 見に来て下さり、ありがとうございます☆ 身に余る光栄です(*´∇`*) これまで、ダイエットを始める順番とし…

こんにちは、ぐまこです。 今年は大きくリバウンドせず、ダイエットできています。 ５～６ｋｇ痩せた体型を３か月キープし、且つもう少し先の目標（体重５４ｋｇ、体脂肪率２３％）に向けて自己管理を続けています。 順調に体重が減ったわけではありませんが…

こんにちは、ぐまこです。 今年はずっとダイエットを続けています。 「今日はダイエット中とは言えなかったな」という緩い日も多々ありましたが。３歩進んで２歩下がる方式、地面を踏み固めるように、地を這うようなゆっくりしたペースで続けてきました。 全…

こんにちは、ぐまこです。 １０代で身長の伸びが止まってから３０年以上、「あと○kg痩せたらなぁ～」とボヤキポジションに留まっているのを卒業したくて、今年はじっくりダイエットに取り組んでいます。 コンプレックスがあると、引っ込み思案の言い訳にでき…

こんにちは、ぐまこです。 今年７ｋｇ痩せたので、何から手をつけ、どうやって痩せたのかをまとめています。 ①毎日の体重変化を記録する（現状把握） ②記録を毎日ＳＮＳに晒す（有言実行） に続き、今回③からはいよいよ、食べ方ですね。 痩せようとするとき…

こんにちは、ぐまこです。 何十年も「３ｋｇ痩せて４ｋｇ太って・・・」と短期ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私ですが、今年こそは痩せたままキープできるようになりたくて、丁寧にのんびりダイエットしています。 ２月に減量を開始（６１．３ｋｇ…

こんにちは、ぐまこです。 若い頃から何度も「短期集中ダイエット」に成功してきました。 つまり、「１週間で２ｋｇ」とか「２週間で３ｋｇ」とか短期間で痩せてはリバウンドして、何度もリベンジしなければならなかったということです。 痩せてもキープでき…

こんにちは、ぐまこです。 今年の２月からのらりくらりとダイエットを続け、当初の目標「体重５５ｋｇ」を一旦達成しました。スタート時が６１．３ｋｇだったので、６．３ｋｇの減量です。 体重グラフはこのとおり↓ 途中、ジグザグ乱高下しながらも、とにか…

こんにちは、ぐまこです。 最近ずっとダイエットの経過について書いていまして、今日も継続中ですが、このブログを始めたのは、「自分の宿題を１つずつ終わらせたい」からでした。 ４７年かけて行き止まりへ 人生半分過ぎましたが、これまで結婚生活以外、何…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めて２５０日経ち、６ｋｇほど痩せました。体脂肪率はただ今ー６～７％、もう少し筋肉質になれたら完成です。 スタートから毎日 ①体重と体脂肪率を測定し ②ダイエットアプリで結果をグラフ化し ③ツイッターで経過報…

こんにちは、ぐまこです。 ２月に「体重５５ｋｇ、体脂肪率２５％以下を目指します」といってダイエットを始めました。１０月現在、体重計での減量、グラフ上での減量はそこそこ成功したと言えそうです。 もうちょいですけどね。ほぼクリア。 数字ではほぼ目…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットの方法はいろいろありますが、「絶対に○○を食べない」とか「○○だけを食べて痩せる」のって続けるのが難しいですよね。 食べちゃいけないと言われると、逆に意識して食べたくなっちゃうし、○○だけ食べろというダイエット…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット３５週目は家族に付き合って太ったり痩せたりしています。 目標体重まで「あと２００ｇ」になった日に、実家の両親や大食漢の夫のノリに引っ張られて寿司やら肉やら食べ過ぎてしまい、翌日「あと１ｋｇ」まで後退してし…

こんにちは、ぐまこです。 前回、目標体重まであと３００ｇだけど体脂肪率が増えてしまったことをぼやきました。その翌朝、体組成計に乗りましたら、体重も体脂肪率もちょっと減ってた☆ ということで、嬉しくなりまして。 普段は車で１０分弱、約３ｋｍの道…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めてから８ヶ月、毎日体組成計に乗っています。 ツイッターのお仲間には「筋肉を増やして脂肪率を下げるのが減量だから、細かい体重の数字を気にしても意味ない」と言いきる方も多く、それもそうだとをつけます。 で…

こんにちは、ぐまこです。 いつしか日記ではなくなり、たまの経過報告になりましたが、ダイエットは続いています。 といっても、この１か月だけグラフを切り取ると、「２ｋｇ近くもリバウンドしたのを必死で戻した」だけなんですけどね。 増えて戻した１か月…

こんにちは、ぐまこです。１０日ぶりです。元気です。 「あらこの人、ダイエット日記をつけてたのにこんなにブログ更新を休んで。もう痩せ終わっちゃったんじゃない？」と思うかもしれません。 安心してください。まだ終わっていません。１０日間ずっと、あ…

こんにちは、ぐまこです。 「ダイエット○○○日目」と毎日計量結果をツイートしています。 極端な食事制限や激しい運動でストレスを溜めると長続きしないから、とにかく目標達成までやめない事を重視してきたら、どうもヌルくなりすぎてしまったようです。 ダ…

こんにちは、ぐまこです。 終わらないダイエットを２００日以上続けているうちに、着実に老化が進む母親のケガ入院をきっかけにサポート責任者になり（兄は海外在住なのでね）、マルチタスクに耐えられないのろま故、ブログの更新がぷっつり途絶えました。 …

こんにちは、ぐまこです。 「母が入院して～」とか「実家の手伝いが～」とか言ってる間に８月が終わってしまいました。 それ以外にも、実際はブログを休んでいる間に、老PC（windows7!）がついに息絶えたり、新しく買ったsurfaceのタイプカバーのYキーがポロ…

こんにちは、ぐまこです。 目標体重まであと１ｋｇを切り、ダイエットがマラソンだとしたら、もう少しで競技場が見えてくるところまで来ました。今朝は体重計にも認められ（？）気持ちのいい１日のスタートでした。 ダイエット２０６日目 本日のツイート ダ…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット中で、子育て中で、介護未満の親をサポート中です。 今月は母が骨折で入院しているので、留守番中の父の身の回りのいろいろを手伝っています。 最初は１日おきに実家に通い、掃除洗濯料理買い物ごみ捨てetc. 全てを手伝…

こんにちは、ぐまこです。 子どもの頃の食事の思い出って、「なんでこれ？」と思うようなものほど強烈に覚えていたりしませんか？ 私の場合、母の作る料理はたいてい「美味しさより健康重視（超薄味）」「いつも作らされているという不満」が前面に出ていた…

こんにちは、ぐまこです。 ２月から減量中で、もう２００日以上になります。 若い頃と違って「１か月で３ｋｇ減！」のような勢いもない代わりに、 「頑張っても痩せないじゃん。キー（→ドカ食い）」というキレやすさもなくなったようで、長丁場にも動じず、…

こんにちは、ぐまこです。 「あれ、なんか日が暮れるの早ない？」と思ったら、昨日の埼玉の日没は１８：２７でした。 この辺だと夏至の頃の日没は１９時ごろです。連日猛暑猛暑といっても、季節は確実に進んでいきますね。 私の生まれ育った九州ですと、さら…