こんにちは、ぐまこです。
長いこと、用事がない限り引きこもり主婦だった私。ダイエットも運動も意志が弱く続かなくて、なかなか目標を達成できずにいましたが、８月から働き始めたら、すすーっと痩せ始めました。
なんかもう、我慢したり頑張って痩せたとかではなく、流れに飲まれてわーっと痩せただけのような感じですが。一応考えられる理由はあります。
するする痩せたわけ
仕事といっても勤務自体は4時間ですが、研修店舗まで片道電車３０分＋徒歩３０分、勤務前後の着替えなどの時間も含めると、出勤の日は７時間を費やすことになります。
この間、食事はお預けです。自宅を出発する１時間前に食べ、帰宅後に調理してから食べるとすると、
- １０：３０ 朝昼兼用
- １９：３０ 夕食
という具合に、９時間も間隔が空くわけです。
家にいると、食事をして４時間も経てばお腹が鳴り始めるので、長時間空けずに何か食べてしまいますよね。
自力では実行しにくい「空腹のまま運動し続ける」という状態が作られ、繰り返されたのが、すいすい痩せた一番の理由だと思います。
スマホが記録している１日の歩数を見ても分かります。
夕方以降、すでにお腹が空いた状態で、自前の燃料（体脂肪）を燃やしながら歩いています。
この日は帰宅後も、子どもが学用品を買いに行くのについて行ったりして、さらに命燃やして歩きました(;・∀・)ﾂｶﾚﾀｰ
月ごとの記録を見ても、最近ぐぐっと歩数が増えています。というより、その前が少なすぎですね。１日平均２０００歩も歩いていない月もあって。そりゃあ痩せないわ、、、
歩くようになったことで、消費カロリーが増えただけでなく、便秘も改善されました。そして、少し体が軽くなると「せっかくだからキープしたい」と思えるようになり、だらだら間食したりするのにブレーキがかかり、、、という好循環が生まれました。
ものすごく普通ですけど、結局効くのは
「たくさん歩き、（運動効果を消さない程度に）適量食べる事」
減量に特別な知識や道具は要らんのね、と超シンプルな結論に至りました。
めでたしめでたしの後が肝心
ずっと「目標体重まであと３～４ｋｇ」のところをウロウロしていた私でも、
- 食べ過ぎが防げて、
- 運動量も増えて、
- 収入もUP☆
就職万歳ヤッター、と言いたいところですが、まだまだ油断はできません。
こちらをご覧ください↓
最近のある１週間の歩数記録です。金曜日と日曜日、ほとんどゼロ！
休みの日は相変わらず、全く歩かないし、ほとんど家にいるのです。
遠くまで行く必要があるから仕方なく歩いているだけで、まだ習慣として定着していないという事。
これでは、研修を終えて自宅近くの店で働き始めたとたん、歩数も半減しかねません。すると、
あぁれぇ～～～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
昨年、秋冬に油断してしまったように、またまた「食欲の秋」も発動してリバウンドコース、かもしれないですよね。
いや、ですよね、じゃなくて(; ･`д･´)
遠くまで通わなくて良くなっても、たちまち運動不足にならないよう、よく動く生活を続けたいですね。
- 買い物は夜、散歩を兼ねて徒歩で
- 休みの日に家事をまとめず、仕事の日に済ませる
- 休みの日は午前中に外に出る
「平日は仕事、休日に家事」としてしまうと、休みの日に家から出なくなってしまうので。家事はなるべくため込まず平日に済ませ、休日は朝から満喫できるよう生活サイクルを整えたいと思います。
この冬こそ、リバウンドなし？やり直しダイエットも、最後になりますように。
ではでは、また
See you soon racoon('ω')ノ☆
