こんにちは、ぐまこです。 ただ今ダイエット停滞中。４０代、ちょっと食事の量を減らしたぐらいでは６ｋｇも痩せないので、今は腸活にも取り組んでいます。まずはサプリや薬を使わず、極端な食事量カットもせずに 野菜をたくさん食べて満腹感を得る 減塩 入…

こんにちは、ぐまこです。 目標の１/３しか達成していないのにダイエットがマンネリ化してしまい、 「浮腫み対策はどうだ？」 「便秘対策はどうだ？」 と躍起になって策を練る今日この頃です。 いつもより小さい皿に盛って食べる量を減らしたり、夜は主食抜…

こんにちは、ぐまこです。 ２月からダイエットを公言し、体重と体脂肪率の推移を毎日ツイートしています。 スタート時は６１．３ｋｇ、３２．５％ 目標は５５ｋｇで２５%以下。 もうすぐ３ヶ月になりますが、まだ半分も痩せてなくて、少々焦り始めたこの頃で…

こんにちは、ぐまこです。 ２月からダイエットをしています。だいたい１ヶ月１キロのペースで減量中で、もうすぐ３ヶ月になります。 毎朝の体重と体脂肪率をツイッターに投稿し、最近は食事内容をこのブログに記録することにしました。モチベーション維持や…

こんにちは、ぐまこです。 体重５５ｋｇ、体脂肪率２５%以下になるのを目標にダイエット記録しています。 ダイエット８６日目。本日の計量 体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２９．１％ 前日比 ＋０．４ｋｇ、＋０．１％ 昨日、一気に０．８ｋｇも減って、なんか…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めてもうすぐ３ヶ月になりますが、 「これをすれば痩せる」 というMy法則は見つからず、行き当たりばったりの毎日です。 毎日の計測結果をツイッターに上げていますが、今朝もこんな感じでした。 ダイエット85日目体…

こんにちは、ぐまこです。2月からダイエットを始めました。 「昼はあまり気にせず好きなものを」 「夜は主食減または主食ナシ。おかずは普通に食べる」 甘い飲み物NG。間食は１００kcal程度に収めるか、翌朝まで持ち越し など、あまりギチギチに縛らず、でも…

こんにちは、ぐまこです。 居心地の良いぬるま湯のような状態に慣れてしまうと、変化に気がつくことができず致命傷を負ってしまうことの例えで「ゆでガエル」状態とか言いますね。 水から徐々に熱くしていくと、中のカエルは温度変化に気づかず、そのまま茹…

こんにちは、ぐまこです。 ブログを始めてもうすぐ４ヶ月になります。 40代半ばからの変身願望 「あたい子ども産んでから、家事しかしてこなかったな。毎日洗い物ばかりして、これではアライグマみたいだな」 と思い、 「でも長生き家系だから、何も取り柄が…

こんにちは、ぐまこです。 ただいま世界中でコロナウィルス警戒中。 我が家も緊急事態宣言の影響で5月6日まで小学校も中学校も休み、会社員の夫もローテーション勤務（週１）以外は自宅でPCに向かうようになりました。 平常時だと、 夫 ：12時～21時定時の会…

こんにちは、ぐまこです。 コロナウィルスの感染拡大防止のため、ついに緊急事態宣言も出され、 「外出自粛」 「休校延長」 「テレワークの推進」 により、家族全員自宅で過ごす日が大幅に増えました。 49歳夫、46歳ぐまこ、14歳娘、10歳息子の4人家族に与え…

こんにちは、ぐまこです。 「この先、体重５５ｋｇ体脂肪率２４～２５％のおばさんとして生きていきたい」 と決めたのが1月。 重い腰を上げて自己流でダイエットと筋トレを始めたのが2月。 毎日記録をとったり呟いたりしながら、食べ過ぎを防ぎいつになく動…

こんにちは、ぐまこです。 ブログを始めるにあたり、いっちょ前にインフルエンサーさんの言葉を参考にして、 「まずは黙って１００記事投稿！」とか 「マルチタスクは生産性が低いから家事は午前中、午後はブログ！シングルタスクでどっぷり集中するぞ！！」…