こんにちは、ぐまこです。 目標体重の５５ｋｇにはまだまだ遠いですが、ダイエットを半年続けています。 時々制御不能でガーっと食べて後戻りしたりするので、完璧とは言えませんが、この半年で、私は確かに変わりました。 ダイエット前の食事例 朝 トースト…

こんにちは、ぐまこです。 ４７歳になりました。 目標だった「誕生日までに５５ｋｇ、体脂肪率を２５％以下になる」は達成できず、今日はむしろ増えるわ浮腫むわ、一層ぱっとしない朝でした。 ツイッターではこそっと「７月中に」にすり替えてあるので、明後…

こんにちは、ぐまこです。 減量スピードが鈍化しているのを「寝不足のせいなんじゃないか」と目星をつけ、睡眠を改善することにしました。 www.arai-gumako.com 睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減って食欲増進ホルモンが増えるっていう記述にギクリとしまし…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めて、まもなく満６ヶ月。 野菜や菌類多めで主食控えめの食事、運動ゼロを改め筋トレと時々ウォーキングで４ｋｇ痩せました。 目標体重まではあと２ｋｇですが、この１ヶ月はまったく減らず、今までと同じことを続け…

こんにちは、ぐまこです。 先月「７月中に５５ｋｇまで痩せる」とツイートしたけど宣言後は停滞かむしろちょっと増えたかも、もうヤダなんで毎日体重晒すことにしたんだろ全然成果でなくて言うことなくなってきたよ、と苦しみ抜く様はさながら断末魔のようで…

こんにちは、ぐまこです。 ６．３ｋｇ痩せて５５ｋｇになるのを目標にダイエットしています。２月に始めて、だらだらしてしまうので途中で「７月中に５５ｋｇ！」と宣言しましたが。 今日は７月２５日。体重５７．１ｋｇ。月末に目標達成は・・・まぁ無理で…

こんにちは、ぐまこです。 タイトルで結論言ってしまいました。ダイエットに半年もかけると、１～２ヶ月の短期で痩せるよりも、習慣や好みまで変わってくるもんなんだな、という気づきについて。 開始当初は６ｋｇの減量ぐらい２～３ヶ月もあれば終わると思…

こんにちは、ぐまこです。 半年もダイエットを続けていると、体重の減りや服のサイズダウン以外に、 「あぁ、私も変わったな」 と感じる事があります。それは、かつては無理だと思っていた「痩せるための我慢のあれこれ」が、新しい日常として身についたこと…

こんにちは、ぐまこです。 毎日ダイエットの話ばかりしていますが、年初、ブログを始めるにあたり掲げたのは「①痩せて②片付けて③ダラダラ卒業、軽やかに生きる」という「改革三種盛り」のような欲張り計画でした。 今日はダイエット、今日は片付け、と満遍な…

こんにちは、ぐまこです。 頑固な便秘を体操や水分摂取ではどうにもできず、お腹ぽっこり記録更新中です。これを放置している限り、体重５５ｋｇもぺたんこお腹も実現は難しいと思いまして、今まであまり食べてこなかった食材に進出です。それは ねばねば食…

こんにちは、ぐまこです。 減量のため、筋トレやウォーキングを毎日したいと思うのですが、なかなか日課にできません。 かつてフルタイム勤務の頃は疲れてできず、パート主婦の頃は家事や用事から片付けていると時間が余らなくてできず、これは仕方なかった…

こんにちは、ぐまこです。 自分で「７月中に痩せる」と言ったのに、達成できない臭いがぷんぷんしてきたこの頃です。 ダイエット１７０日目 本日のツイート ダイエット170日目体重57.1kg体脂肪率28.0%「7月末で55kg目指す！」ラストスパート宣言して1ヶ月最…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットについて毎日ツイート、毎日ブログ投稿するつもりが、最近言う事なくなってきたなぁと思ったら。それもそのはず。 １ヶ月間、ほとんど変化がありませんでした（゜д゜;）ﾔﾊﾞｲ よく言えば「４ｋｇ痩せたところで１ヶ月もキ…

こんにちは、ぐまこです。 昨日の記事の空飛ぶポーズ、ツイッターでも紹介しました。 ダイエット１６７日目 本日のツイート ダイエット167日目体重57.1kg体脂肪率28.3%最近はお年寄りや体力ない人にもオススメという、アイソメトリック系の動かない筋トレ「…

こんにちは、ぐまこです。 身長１６７ｃｍ体重５５ｋｇ体脂肪率２５％以下を目指してただ今減量中です。 目標まであとー２ｋｇ、－３％。 食事制限と、動作を伴わないアイソメトリクス（等尺性筋収縮）トレーニングをしています。 ダイエット166日目 本日の…

こんにちは、ぐまこです。 長い間、常に「あと〇ｋｇ痩せたい」と未完成状態だった自分を卒業したくて、人生最後のダイエットをしています。 主食を減らしたり野菜を増やしたりして食べ方を工夫してきましたし、日々の体重や食事の記録をとって考察してきま…

こんにちは、ぐまこです。 ２月１日にダイエットを始めて、もうすぐ半年たつのですね～（まるで他人事・・・） 記録はー４ｋｇあたりで止まったままの、ぱっとしない７月です。 とはいえ、グラフを見ますと ４ｋｇ痩せた体重を３週間以上キープできた、とも…

こんにちは、ぐまこです。 減量を加速したくても、家族と暮らしていると、自分だけ全く違う食事をするのも気がひけるって事、ありますよね。 昨晩は夫がごはんを作ってくれて、作ってもらったごはんが大好きな私、残さず食べてしまいました。美味しかった～…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットで２月から５ヶ月かけて４ｋｇ痩せました。 目標まではあとー２ｋｇ。最近は半月以上停滞気味ですが、痩せ終わるまで止めなければ、そのうち痩せるでしょう～ ただ、ツイッターでは「７月中に５５ｋｇ達成します」なんて…

こんにちは、ぐまこです。 現在、目標体重５５ｋｇまで減量中ですが、本来は生活を「減量中」とか「今は自由に食べていい」とか区切るべきでないと思っています。 「減量中」は主食もおかずもおやつも飲み物も、とにかく少なめ、控えめにして、 減量中以外は…

こんにちは、ぐまこです。 今年２月から、６．３ｋｇ減量を目標にダイエットを続けています。 まだ道半ば、いや道２/３？ただ今ー４ｋｇほどで、みるみる痩せてるとは言えませんが、体質はいくらか改善されてきたようです。 ダイエット１５８日目 本日のツイ…

こんにちは、ぐまこです。 冷えを改善し、２人目不妊を克服した（と思っている）経験があります。 真偽のほどはともかく、今から１２～３年前、なかなか２人目の妊娠に至らない焦りから、自分の体に何か改善すべき所がないか考えていました。 ふと、自分の腰…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット中、空腹を紛らわせるのって、苦労しますよね。 我慢で乗り切るか、少しだけ口に入れるか、迷います。 そんな時用に、ガムや寒天ゼリーなど、低カロリーのお助けおやつを持っておくのも良いのですが、それも食べ過ぎては…

こんにちは、ぐまこです。 ７月中に、目標体重５５ｋｇまで痩せる（約２ｋｇ）と宣言ツイートした途端、減量スピードが急激にダウン。というか、ほぼ停止。 わわわ、公約するんじゃなかったかな、と弱気になってきたこの頃です。 １つ言える事は、「ダイエッ…

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを続ける上でアクセルにもブレーキにもなってくれると思い、２月の開始当初からツイッターでも経過報告をしています。 知識も実績もないおばはんでも、毎日ツイートしていると、ダイエットアカウントの方々に拾っていた…