ランチを１３時半に【ぐぅとなってから２時間】

こんにちは、ぐまこです。

目標体重まであと１ｋｇを切り、ダイエットがマラソンだとしたら、もう少しで競技場が見えてくるところまで来ました。今朝は体重計にも認められ（？）気持ちのいい１日のスタートでした。

ダイエット２０６日目　本日のツイート

ダイエット206日目体重55.6kg 体脂肪率25.6% 体重計に「やせ」って言われて、ウヒャウヒャ喜び写真撮っちゃう、実に扱いやすいおばはんです😋 皆さまにも良いことありますように⭐︎ https://t.co/tmzv64hSBM

周りの人から「痩せたね」と言われるのも嬉しいですが、機械から機械的に「あんたはやせ・標準・肥満のうち『やせ』です」と分類されたのが、すごく客観的な事実という感じで嬉しかったのです。わざわざ写真に書き込みまでして、投稿してしまいました。

ランチのタイミングを遅らせるメリット

いつも参考にしているお医者さんのツイートです。

空腹が脂肪肝を治す！

銀行にあるお金（脂肪）
財布にあるお金（肝臓内グリコーゲン）

財布にあるお金がなくなってから
銀行からお金を引き出す

財布がからになる前に
お金（糖）が入ってくると
銀行のお金（脂肪）は全く減りません

お金ならうれしいが！#糖新生　 #ダイエット　 #脂肪肝
— 尾形哲肝臓先生『脂肪肝治せますか？』 (@ogatas0520) 2020年8月15日

太り続けていた頃は、「お菓子があるから食べる」「お昼の時間だから食べる」と、すごく空腹なわけではなく頼まれてもいないのに、どんどん食べ物を補充していました。

ダイエットしてもなかなか体重が減らない頃も、１食１食は低カロリーでもしっかりお腹が空く前に食べる事がありました。

お財布が空になる前に、せっせとお金（糖）を補充していたから、脂肪銀行から引き出す必要がなく、痩せなかったのですね。

今はなるべく、お腹が鳴り出してから料理を始めたり、献立は揃っていても「きれいな部屋で食べる」と先に掃除をしてから食べたりして、しっかり空腹の時間を過ごす（財布のお金を使い切り、銀行から引き出す）ようにしています。夕食を遅らせるのは逆効果だと思うので、主にランチの時。

外食も、「１２時だから食べる」より時間を遅らせた方が、行列や密も避けられます。１１時半には空腹を感じ始めることが多いですが、少なくとも１３時、できたら１３時半まで焦らしてからお店に入ります。ランチのラストオーダーには間に合いますし、２時間も焦らすともうお腹はぐぅぐぅのピークを越えています。そんなにドカ食いに走らなくてすみ、落ち着いて食事を楽しむことができます。

ランチの食べ終わりが１４時とかだと、１９時台の夕食まで、おやつも要らないですしね。毎食我慢の連続、と追い込まなくても、ランチを遅めの時間にずらすだけで、楽に減量効果を得られるので、続けます。