こんにちは、ぐまこです。
何十年も「３ｋｇ痩せて４ｋｇ太って・・・」と短期ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私ですが、今年こそは痩せたままキープできるようになりたくて、丁寧にのんびりダイエットしています。
２月に減量を開始（６１．３ｋｇ）してから満１０か月。先週、目標体重まであと２００ｇというところまで痩せました。
こんな日は、喜び勇んでツイートです。
ダイエット273日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年10月29日
体重54.2kg↘️
体脂肪率24.5%➡️
【目標】
体重54.0kg
体脂肪率23%
ホントにあと少し♪😄 pic.twitter.com/N3PHPhVRIy
喜んだのもつかの間、その後は便秘や浮腫みで後戻り。そんな時は苦しいツイートです。
ダイエット276日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年11月1日
体重55.1kg↗️
体脂肪率25.6%↗️
特に食べ過ぎず、運動もしているのに3日で1kg近く増えてしまう時は、たいてい浮腫んで便秘。今もそうです😓が
調子良い時と悪い時で±1kgぐらいの変動はあるもんだ、とゆったり構えていられるようになりました。
慌てず、体に良い事を続けます🏃🏻♀️🥬
はい。いつもこの繰り返し。
調子のいい時は「聞いて聞いて！」、後戻りした日は逃げ出したいような気持ですが、２月から毎日１回ツイッターに投稿しています。
イメージは、やおよろずの神に報告する感じ
ダイエットを１人でやり遂げるのって、なかなか難しいです。
日常生活を送りながらだと、家族や友人や同僚と食事を共にする事は避けられません。「ダイエット中だから」と自分だけ別メニューを食べていると、心配されたり場がしらけそうなので、付き合いで食べ過ぎてしまったり。
また、身近な人にダイエット中と知らせると、たまのご褒美ランチやスイーツに
「え、ダイエット中なのにそんなに食べていいのー？」
と水を差されたり、
「ダイエットするなら○○しなきゃ、△△をやめなきゃ」と本人以上に張り切るアドバイザーにペースを乱されることもあります。
周囲にかき回される環境になくても、１人きりでダイエットをしていると、
「今日ぐらい良いか」
「これぐらい良いか」
と自分を甘やかしてしまい、いつの間にか
「あー、私ダイエットしてるんじゃなかったっけ。まぁ良いか」
とモチベーションが消失してしまう事だってあります。長期化すると、特に自然消滅しやすいです。
そんな、１人では続かないし口出しされるのもちょっと、という私のような気難しいダイエッターにちょうど良いのが「ＳＮＳ上で欠かさず報告する事 」なのです。
私は２月のダイエットスタート時から、それまでＲＯＭ専（Read Only Member読む専門）だったツイッターで
- ダイエット○日目
- 体重
- 体脂肪率
- 食べ物や運動の記録
- ひと事感想
などをつぶやき続けています。
目新しい方法を発信するわけでも、短期間でみるみる痩せていく様を公開するわけでもないので、たいていはタイムライン上に一時流れて過ぎ去ります。
でも、本当にだれも私のツイートを見ていないかというとそんな事もなくて。
- 食事を工夫したツイートに反応してくれる人
- 子どもと一緒に運動した話にイイネをくれる人
- 体重変化のグラフの投稿にはインプレッション（見る行為）が増えたり
うすーく反応があるのです。これがちょうどいいのです。
「神さまぁ・・・」と空に向かって話しかけるように（テヴィエ）
昔の人が「お天道様が見てるからね」と背筋を正したように
そこかしこにいらっしゃる八百万（やおよろず）の神様との約束を守りながら、頑張った事も怠けた事も報告するような気持ちでツイッターに向き合い続けました。
毎日の習慣になると、自分がダイエット中なのを忘れることもなくなりますし、毎日の結果やツイートを踏まえて、
「じゃあ今日は何を食べようか、どんな運動をしようか」と策を練るきっかけにもなります。
フォロワーをどんどん増やすとか、がんがん交流するという使い方をしなくても、公の場に自分の日常を晒すことが、
「今さっき、頑張る言うたその口で、本当にこのドーナツ食べるんか」
「せっかくイイネもらったのに、腹筋３日坊主っていうわけにいかんやろ」
と暴走や怠慢への抑止力になりました。
今は、
「ここまで来たのに、最後までやりきらずに退場するのは嫌だなぁ」
と、ゴール前でくじけそうになるのを堪える支えになっています。
とか言って( *´艸｀)
私のアカウント
フォロワーさん３６人しかいないんですけどもｗｗ
でも、どんな小さなステージでも登壇し続けることに意味がある！見られる意識を持って頑張ったり正しい振る舞いをする事が、自分を背伸びさせ、成長させることもありますよね。
今後も
- なりたい自分
- なりたい自分までの距離
- 距離を縮めるための試行錯誤
- 試行錯誤の結果
を報告する形で、ＳＮＳを利用します。ダイエットはもちろん、それ以外でも、応用範囲が広そうですね。
次回からはいよいよダイエットそのもの、食事について。ぼちぼちまとめます。
ではまた('ω')ノ
See you soon raccoon☆
