こんにちは、ぐまこです。
７月中に、目標体重５５ｋｇまで痩せる（約２ｋｇ）と宣言ツイートした途端、減量スピードが急激にダウン。というか、ほぼ停止。
わわわ、公約するんじゃなかったかな、と弱気になってきたこの頃です。
１つ言える事は、「ダイエットに集中すると、食べ物が頭から離れない」ってこと。
朝も昼も夜も控えめな食事をすると
「次は〇時、それまで我慢」
「もうちょっと食べたい、でも我慢」
「お腹は鳴るが、朝まで我慢」
「今日増えたから、少しで我慢」
「我慢」
「我慢」
「我慢」
「・・・ダーーー！我慢できーん！！」
結局、食事以外にメロンパン（約５００kcal)食べちゃったり。カロリーメイト１箱（４００kcal)食べちゃったり。精神的にもダメージの大きい暴走につながりがちです（←最近の私）
ダイエット期間の初期か後期かによっても感じ方は違います。
初期は、ちょっと食事を工夫しただけで２ｋｇぐらいは簡単に痩せます。やりがいもあり、痩せた快感で食事制限も苦になりません。
しかし理想体重までのラスト２ｋｇとなると、短期間で「簡単に」は痩せません。
どうするか。
- もっと食事を減らす・・・×
-
運動量を増やす・・・・・×
「一気に痩せちゃおう」と、食事をさらに減らしたここ数日、逆に夜遅くに食べすぎたりして、失敗しつつあります。
運動は
「やらなきゃ」
「やりたくない」
「やらなきゃ」
「今日もやらなかった」
とマイナスな気持ちが蓄積するので、どうも本当に向いていないようです。
そこで、今日はこんなツイートとなりました。
ダイエット１５３日目 本日のツイート
ダイエット153日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年7月2日
体重57.1kg
体脂肪率28.4%
どうも運動苦手で💧ダイエット筋トレ諸先輩方のように、毎日の習慣にできません😣
せめて食物の事を忘れるため、安フルート練習中。深呼吸は有酸素運動になりますかね❓
フルート自体は上達しないのですが、練習後は口笛がめっちゃ鳴るようになります😙 pic.twitter.com/MxLTXsMWoa
あのー楽器を演奏するのって、軽く運動寄りの行動ですよね。姿勢、呼吸、瞬発力、持久力、必要とされる要素は楽器によってはアスリート並みの体力を必要とするとかしないとか（^－^;）と思いたい。。
フルートの練習では
と、ダイエット効果やダイエットによるストレス軽減効果もありそうです。
ダイエット、ダイエット、食べちゃだめ、食べちゃだめ、と１日中モンモンとするより楽しく気分をそらして、
「あ、もうこんな時間。あ~お腹すいた」
となってから食べるのが健康的ですよね。
しばらく放置していたプラスチックのフルートですが、楽しい以上の効果を期待して、トレーニングとして取り組んでみます。
７月２日 今日の食事
朝① しらたきチャプチェ風 ハムエッグ
朝② グラノーラヨーグルト
昼 肉チャーハン
間食 こんにゃくゼリー
夜 バターチキンカレー キーマカレー ナン ごはん スパム アボカドレタスかぼちゃサラダ
今日の夜は夫が用意してくれたので、自由な献立で（汗）
しかし、主食を抜きがちな普段と比べ、１食できっちり満足感を得られ、食後に「もう少し何か。。」とデザートが欲しいけど我慢、みたいな気持ちになりませんでした。
どちらが正しい食べ方なのでしょうね（￣о￣;） 考えてしまいました。
ダイエット後半、思うように減量できず苦しんでいます。が、ＳＮＳに報告義務がある事にすると、「諦めて退場」「完了の報告して投稿続ける」のどちらかなら、退場は嫌なので、もうひと頑張りせざるを得ません。
こんな投稿している時点で自分１人の事ではないのだと言い聞かせ、あの手この手で痩せ終わります！
（あとー２．１ｋｇ －３．４％）
