こんにちは、ぐまこです。
ダイエットが中だるみしていたので、「７月２９日までに痩せる（誕生日なのです）」と宣言しました。期限を設けたせいで、ペースアップしなきゃとオタオタしています。
「あーーー食事の内容をいろいろ考えるのは苦にならないのに、運動はなんでサボってしまうんやろ」
と思いますが、それはズバリ
「食事の内容をいろいろ考えるのは好きだが運動は嫌い」だからですね。ｱｧｧ
ダイエット１４７日目 本日のツイート
ダイエット147日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月26日
体重57.4kg
体脂肪率28.8%
【目標 7/29までに55kg】
もう太ってる暇はないのにー💦
えーとえーと、1kg痩せるまで、車使いません❗️
歩くのだーーー💦💦💦
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
減量ペースを上げるとしたら、運動も取り入れるしかないのですが、痩せるためとは言え、運動嫌いな性格は急には変わりません。
外出時になるべく多く歩くのはギリＯＫでも、家で筋トレする時間を割くのは特に気が重くないですか？しかも、簡単にできるトレーニングはたいてい「１日３セット」とか言ってくるし。
「１日３回も『よし、筋トレするか』って思いたくないんですけどー」と、簡単筋トレすら正直やりたくない。
なんでワタシ筋トレ嫌いなのかと考えて気づきました。反復が嫌なのです。そして、自己流なので、正しくできず、あちこち痛くなるのが嫌なのです。
- 腹筋を鍛えていると腰や首が痛くなる
- スクワットをするとヒザが痛くなる
とかね。めんどくさいのと関節痛いので、ますます後回しになり、「後回しにしている」というストレスも溜まります。
ここで、インストラクターについて定期的にジムで鍛える、という選択肢が浮上するはずなのですが。
私、１人でやりたい派だし、約束する（通う）の嫌いなんで。ジム説もなく。
もう、関節痛めながら筋トレするのはやめます。その代わり、お得意のながら筋トレは増やしていきます。
- おしりだけ着地のＶ字腹筋（１分）
- 脚を開き腰を落とす。両手を押し合う（１分）
- 仰向けで、お尻を浮かせ肩と脚で支える（５分～）
- 歯磨きしながら人間椅子（1分）
- 子どもの音読を聞きながら背筋（２分）
こういうのなら１日２セットでも平気☆１日トータル２０分以上する事になりますね。
はぁぁ、これで「やりたくない。でもやらねばモンモン」からひとつ解放されました。
６月２６日 今日の食事
（配置めちゃくちゃですが）
朝① ブルーベリーパン
朝② バナナヨーグルト
昼① サーディンとパプリカのトマトパスタ
昼② ポテトサラダ
間食 きなこ黒蜜寒天
夜① 棒棒鶏
夜② 納豆玄米もち麦ごはん
食べた野菜 果物
バナナ パプリカ ピーマン きゅうり 人参 じゃがいも レタス
夜も２回に分ける必要はなかったのですが、棒棒鶏では大して満腹にならず、１時間後に納豆ごはんも食べました。
家族は口のまわりヌラヌラにして、上海やきそばを食べていましたから、納豆ごはんでもカロリーは抑え目にできたかな。言い訳です。
期限まで残り３３日。週末も気を抜かず、一直線に減量です（あとー２．４ｋｇ －３．８％）
