こんにちは、ぐまこです。
やらなきゃいけない事をずっと頭の中でぐるぐる弄びながら、先送りする癖があります。たとえば、風呂掃除。たとえば、締切りまで余裕のある文書作成。たとえば、筋トレ。
１回目に頭に浮かんだときにパッと取り掛かってしまえばいいのに、
「あ、やらないと」
と、ひと撫でするだけでスルー。その後も
「やらないと」
「まだやってない。やらんと」
「あ～やらんと」
とパスに次ぐパス。風呂そうじや事務作業は、「バスタイム」「提出期限」というリミットがあるので、じきに行います。が、筋トレは別。
ついに行わず、一日の終わりに
「あぁ～今日もやらんかった」と、少々自己嫌悪。
やらない日が続くと、少しずつ、うっすらとホコリが積もっていくように、「引き締まった体」に憧れる気持ちも薄汚れていきます。←今ココ
しかし！食事制限だけでは軽くはなっても引き締まりませんので。ちょっとした隙間時間に、腹筋１０回でも、スクワット数回でもやれないかね、と思い、所要時間を計ってみました。
ダイエット１４０日目 本日のツイート
ダイエット140日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月19日
体重57.1kg
体脂肪率27.5%
1分、2分、1分、1分、1分…
腹筋、スクワット、腕立て伏せ、背筋、ふくらはぎ…
自己流の筋トレに要する時間です⏳
たった6分を、あーだこーだ言ってサボってたなんて！
(￣。￣ﾉ)ﾉ痩せる気あるんかーい❗️
と自分に喝⚡️1日2セット、再開しました💦
そう、おばさんの家トレなんてたかが知れてるんです。せいぜい５～６分、頑張って１０分。３０分もやったら、その後２日寝込みます。それを、なにかと
「買い物から帰ってからね～」
「掃除機かけてからね～（ルンバ持ってない）」
「（食後）お腹が落ち着いてからね～」
と、言い訳上手なもんで。後回し、後回しにしてしまうのです。
腹筋背筋スクワット腕立て伏せなど、６分全部できなくても、
「１分で腹筋だけやろっと」
と位置についてしまえば、案外他のことも出来ちゃうこともわかってきました。
準備万端整わずとも、えい、と位置につくのが大事です。
６分を先送りしたせいで、１日中後ろめたい気持ちで過ごすのはもったいないですよね。
いつも、なかなか宿題にとりかからない小学生息子に
「やれば一瞬で終わる量なんだから、ぐだぐだしてないで、机についちゃいなよ！」と檄を飛ばす側の母ですが、
「おまえもな！」と自分に強めに突っ込んだ朝でした。。
６月１９日 今日の食事
朝 オープンたまごサンド（サンドじゃない）バナナ
昼 コールスロー トースト（オリーブオイル塩、あんずジャム）
間食 レモンパイ
夜 クリームシチュー（少量） パリパリ生ハムサラダ トマト
23時 カシューナッツ（写真なし）
食べた野菜
（バナナ） キャベツ きゅうり トマト レタス 玉ねぎ にんじん しめじ じゃがいも
梅雨寒の1日で、ついクリームシチューを作ったりして、夜に食べました。
昼間もパンばかり食べて、アカンけど幸せな1日でした♪
今日の運動
腹筋 ２０回×２セット
背筋 ４０回
スクワット ２０回×２セット
前後腕立て伏せ 各１０回×２セット
つまさき立ち上下 ３０回×２セット
だらだらいじってるスマホを置いて約6分×２セット、やったもん勝ちですよね。
今日からまた、積み上げです。
（あとー２．１ｋｇ －２．５％）
