こんにちは、ぐまこです。
２月に始めたダイエットも満５ヶ月となりました。
体重はー４ｋｇ。「１ヶ月ー１ｋｇ」が目標だったので、達成できていないわけですが。筋トレや便通改善のおかげなのか、最近はお腹周りが幾分スッキリしてきたようです。
減量は重さだけではない、ということで、各部位サイズを測ってみました。
ダイエット１５１日目 本日のツイート
ダイエット151日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月30日
体重57.2kg
体脂肪率28.1%
日数かかっていますが、
2月の減量開始以来
二の腕 －3cm
ウエスト －7cm
下腹部 －7cm
ヒップ －3cm
太もも －4cm
ふくらはぎ －4cm
足首 －1cm
痩せました😆
お尻だけ取り残されてるので、尻筋きたえます❗️ pic.twitter.com/OkICGFPZRC
やっぱり☆
ウエストと下っ腹は７ｃｍも細くなりました。この１ヶ月だけでもウエスト３ｃｍ、下腹部４ｃｍ痩せています。筋トレは、そんなに毎日毎日できていたわけではないので、快腸の効果大と思われます。
細くなったサイズを、もっと味わってみた
せっかくなので（？）数字を見るだけでなく、実際にどのくらい細くなったのか、ひもの長さで比べてみました。下腹部の断面をイメージして、楕円の形に置きます。
あ、確かに少し楕円が小さくなっています。重ねてみましょう。。
ひと周り小さくなってる～～（゜▽゜）
こうして見ると、ずいぶん細くなったのね、と実感できます。数字だけでなく、もっと実感し、嬉しい変化を味わいつくしてみました。
６月３０日 今日の食事
朝① ゆで卵 トマト チーズ
朝② バナナヨーグルト トースト１/２
昼① 鶏胸肉ソテー キャベツともやしのレンジ蒸し トースト１/ ２
昼② 焼き芋
夜 鶏もも肉のやわらか煮 レタス チャーハン１/４
夜 わらびもち風寒天
なんか普通に食べてしまった１日でした。「回数分ければ良いってもんじゃない」の例
ですね。
いつもの黒蜜きなこ寒天に飽きたので、今日は片栗粉を加えてわらびもち風にしました。
- 粉寒天４ｇ（ひと袋）と水４００ｃｃを２分ほど沸騰させる
- 火を弱め、水とき片栗粉（片栗粉４０ｇ、水１００ｃｃ）を少しずつ加えながらよく混ぜる。
- 片栗粉に火が通り、全体がもったり重くなるまでよく練る
- 冷やしかためてできあがり。きなこや黒蜜をかける。
簡単です。黒蜜も寒天も甘いのではカロリーも糖質も摂り過ぎになると思い、相変わらず、本体には甘味を加えず、無味です。でも十分デザート感あって、おいしいです。
（で、つい食べすぎました）
今日の運動
外に出ない１日でした。基本のながら運動を２回ずつぐらい
これで痩せたいと言うのですから、ちょっと甘いですよね。
食べすぎ&運動不足。明日の計量が怖いです（あとー２．２ｋｇ －３．１％）
