こんにちは、ぐまこです。
ダイエットを4ヶ月以上続けていますが、1ヶ月目も2ヶ月目も3ヶ月目も、そして今も。
停滞すると必ず食欲に負けて、せっかく痩せた半分以上も戻ってしまいます。
１ヶ月の前半で１．５ｋｇ痩せて、後半で１ｋｇ戻る、の繰り返し。
昭和のヒット曲『３６５歩のマーチ』みたいです。３～歩すすんで２っ歩さっがる～♪
(´・ω・）ｼｮﾎﾞﾝ
ダイエット１２５日目 本日の計量ツイート
ダイエット125日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月3日
体重59.0kg
体脂肪率29.1%
ナンダコレハ(￣O￣;)
野菜はちと少ないですが、昨日はこんにゃくやおからクッキーで痩せスイッチ入れたつもりだったんだけどな💧
ジツトガマンだな( ˘ω˘ )←また言ってる pic.twitter.com/qqVYnszqAu
減量が進まないときのツイートは苦しいですね。でも続けることで、毎日見てくれる人がいたら
「あら、この人１ヶ月のほとんどが痩せない痩せない言ってるだけね。やっぱりダイエットって、ちょっと痩せた後、絶対停滞するよね。私も同じ」なんて共感して下さるかもしれないじゃないですかぁ。
そして、
「大抵は痩せない痩せない言ってるけど、なんだかんだ毎月５００ｇ以上痩せてる！私もがんばろ」なんて思ってくれるかもしれないしぃ。
そんな妄想から生まれる責任感に支えられ、続けられています。
停滞対策：うまく行かないことに集中せず、他のことを進める
一時的に太った事を悔やんだり、無理に絶食まがいのことをして停滞を乗り越えても、辛いですよね。自己嫌悪になったり、食欲が暴走してさらに太ったりして、負のスパイラルに陥るだけです。心がけているのはこんな感じ
- 停滞中・・・減量はとりあえず置いといて
- ダイエット以外の仕事や家事、趣味、アイデアを前に進めているうちに
- 停滞終了・・・再び痩せモード 集中してダイエット頑張る
ダイエットは誰がやっても波があるものです。良い波が来たときだけ乗って、そうでない時は休んで待つか、他の用事を進める。
決めてしまえば、自然体で過ごせましょう。。まだその境地に達してはいませんが、心がけています。
今日もバリバリの停滞中だったダイエットは置いといて、押入れの不用品整理をしました。
- 小さくなった子ども服
- デザインが古く感じる服
- 端が擦り切れたこたつ布団
- 洗っても薄汚れた感じが残るラグマット
これまでも気が付くたびに処分していましたが、季節の変わり目は吹っ切れやすいですね。迷いなくサクサク作業が進みます。
ゴミの写真ですみません。重さにして１２．８ｋｇ分、家の断捨離が進みました。
部屋はやればやっただけスッキリするから良いですね。体の減量が滞ったときは、部屋の片付けで気晴らしをしましょう。
６月４日 今日の食事
朝① フルーツグラノーラ 牛乳
朝② ハッシュドポテト
昼 塩ラーメン（かまぼこ もやし） ブロッコリー
間食① レモンおからクッキー
間食② １/４チャーハン
夜 豚丼（ご飯抜き） ポテトサラダ 豆腐とわかめと麩の味噌汁
食べた野菜
もやし ブロッコリー ねぎ キャベツ 玉ねぎ じゃがいも 人参 きゅうり サラダ菜 わかめ
１回の量を食べすぎないよう気をつけていましたが、炭水化物祭りになっていました。
特にじゃがいも食べすぎました。明日は緑の野菜をたくさん食べます。
明日以降も体の減量はしばらく停滞するでしょう。洗面所、キッチン、バルコニー、玄関。順番に片付け、ダイエット以外の成果を上げて、すかっとすることにします。（あとー４ｋｇ －４．１％）
