こんにちは、ぐまこです。
父の日と夫の誕生日、その間にはさまれた夫の休日の計３日間、糖や脂、肉や粉にまみれた食生活を送ってしまいました。
こんな具合に。そして毎日ビールとワイン、アイスかケーキ付き。夕食だけで、普段の１日分のカロリーを摂取していたかもしれません。
でも、いつも１馬力で頑張ってくれている夫に感謝し、休日を楽しみ、誕生日をお祝いするのに、横でヨーグルト啜っていては興ざめというものです。
家族でわいわい楽しんで、３日間が過ぎたら、パッと魔法が解けたようにダイエットを再開すればいいのだ！と思って。ブログにいちいち「食べすぎまして、ヤバイヤバイ」と言い訳を連ねるのもお休みしました。
さて、無事に誕生日も過ぎまして。今日からは、正しく食べ、意識して動き、自分の誕生日までの３５日間で目標体重に届くよう、ダイエット加速していきます！
重複してますが、ツイートも↓
ダイエット１４５日目 本日のツイート
ダイエット145日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月24日
体重57.3kg
体脂肪率28.5%
3日間、イベントで食べ過ぎ傾向でしたが、今日からリセット。
A 朝≧昼>夜(朝しっかり夜少なく)
B 朝朝昼昼夜(回数を分けて食べる)
●食べ方はAかB
●間食は野菜、ゆで卵、寒天、おからスイーツ等、意味のあるものを1日100kcal以内で
減量加速します‼️ pic.twitter.com/qcTU5vczBF
代謝の下がった中高年のダイエットなので、あと３５日で２．３ｋｇ痩せるのは、簡単なようで意外と難航すると思われます。１日たりとも気を抜けません。
「食べ方」「出し方」「動き方」すべてベストを尽くせたら、なんとか痩せ終わるのではないかな。
６月２４日 今日の食事
朝① パエリア（残り物）レタスとキャベツのレンチンおひたし
朝② 甘酒ヨーグルト
昼 焼き芋
間食① わらびもち風寒天
間食② バナナ
夜 豚丼風サラダ（ごはん抜き） 人参しりしり なめこと豆腐の味噌汁
食べた野菜
パプリカ 玉ねぎ マッシュルーム レタス キャベツ さつまいも （バナナ） なめこ わかめ ねぎ 人参
食べる回数、量は多めに見えますが、野菜多め、寒天のおやつや夜の主食抜きでカロリーオフにできました。
※寒天自体には甘味を加えず、水だけで作っています
今日の運動
腹筋 ３０回
背筋 ４０回
スクワット ３０回
天気が悪い（傘さすの面倒）か暑い（日傘さすの面倒）ので、最近はあまり歩いていません。毎日８０００歩ぐらいまで増やし、筋トレも軽いメニューを２～３セット継続するのが目標です。
３５日で痩せ終わらなくても、８月もダイエットを続けていくことになるでしょうが、今は少しばかり追い込み気味で集中したいです（あとー２．３ｋｇ －３．５％）
