アライグマの晩年

いろいろすっきりさせて、あと50年軽やかに生きます

朝からハンバーグ【朝≧昼＞夜ダイエット】

こんにちは、ぐまこです。

 

ダイエットをだらだらと続けるのに疲れてきました。あと50日ほどで終わらせたくてラストスパート、一気に加速したいこの頃です。

ダイエット131日目　本日の計量ツイート

昨日の夜から始めました。

今までも、夜の主食を抜き、カロリーと糖質を抑えていました。

でも家族と同じメニューの「おかずだけ」なので、揚げ物を食べることもあり、そんな日はどれだけカロリーOFFできているかわかりません。

 

それなら、朝と夜を逆転してはどうでしょう。

  1. 家族の夕食は普通に作る。
  2. 夕食時、自分はグラノーラなど朝食のような軽い食事
  3. 夕飯用につくった自分のおかずは翌朝食べる

 よくない？うん、良さそう

 

6月10日　今日の食事

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朝　　ハンバーグ　ミネストローネ

昼　　ミネストローネ　パン

間食　冷奴

夜　　甘辛チキンと野菜

食べた野菜

キャベツ　玉ねぎ　人参　セロリ　じゃがいも　トマト　大豆　レタス　きゅうり

 

夜のボリュームは抑えましたが、結局竜田揚げを食べたのでカロリーは高めだったかも。鶏胸肉の竜田揚げを、翌朝まで冷蔵庫に入れたときのバッサバサ感を思い浮かべると、お取り置きにできませんでした。

 

自分だけ翌朝にもち越しやすいメニューを考えるのも、朝≧昼＞夜ダイエットを続けるには必要ですね。。

 

どんどん食べる量を減らすダイエットは、痩せ終わったあとの解放感からか、必ず強めリバウンドがセットでついてきます。

実は一昨年の夏にも「朝抜き、昼夜軽めダイエット」で５６ｋｇまでは痩せましたが、その後のコントロールがうまくいかず、再び６０ｋｇ超えしました。

今回は、やみくもに食べる量を減らさずに、「食べて良いタイミング」「抑えるべきタイミング」を見極めてメニューを組み替え、減量効果を上げたいです。

（あとー２．３ｋｇ　－３．０％）