１３→３つぐらいに絞る【ルール多すぎ問題】

こんにちは、ぐまこです。

5ヶ月もダイエットをしていると、だんだんと自分で決めたルールも増えてきます。

いくつぐらいあるかな、と数えましたら、13個もありました。

朝、2杯の白湯を飲む
ひとくち30回かむ
小さい器に盛る
夜は主食抜き
野菜をたくさん食べる
食物繊維を摂る（いも、野菜、もち麦、寒天、こんにゃく、おから等）
菌類を摂る（納豆、ヨーグルト、甘酒等）
タンパク質は減らさず摂る
薄味に慣れる
甘い飲み物をやめる
食事の回数を増やす
お菓子は１００kcal/日まで
食べたら早めに歯磨き
毎日計量する
ながら筋トレをする

多い（＾－＾;)　さらに、「呼吸を深くする」「常に姿勢よく」等増やそうかと思っていましたが、覚えきれませんよね。

今は暮らしの真ん中あたりをダイエットが占めているので仕方ないとして。目標体重に達した後は、いつもダイエットの事ばかり考えたくないので、３つぐらいにしぼり込みます。

腸に良い食事をする
ながら筋トレをする
毎日計量し、調整する

ぐらいですかね。「腸に良い～」に5個ぐらい含まれちゃいますし、「調整する」に食事の量に関する項目が４つぐらい入っちゃいますから、結局一緒ですけどね。

目標の体重に到達するのも大事ですが、健康的な生活習慣を身につけて、自然に適正体重をキープできるようになるのが最終目標です。

ダイエット１５０日目　本日のツイート

ダイエット150日目
体重57.1kg
体脂肪率28.0%

若い頃より2〜3cm身長が縮んだ、と母(70代)が言うので、アラフィフの私は？
166cmのはずが、縮んでたりして〜と思い、久々に測ってみました。

何度測っても168弱。167cmは確実😳いつ伸びた⁉️

というわけで、167cm、55kg、体脂肪率25%以下を目指します😛
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月29日