こんにちは、ぐまこです。
ダイエット、始めるときには６ｋｇちょい痩せるのに
- １ヶ月ー２ｋｇ×３ヶ月
- １ヶ月ー１．５ｋｇ×４ヶ月
- １ヶ月ー１ｋｇ×６ヶ月
だいたいこのうちのどれかの期間を想定していました。
「間食と夕食を軽くすればすいすい痩せるのでは」
「普段しない運動をすればすいすい痩せるのでは」
「すいすいでなくても、最悪ひと月１ｋｇぐらいは痩せるのでは」
と思っていたわけです。
始めてみると、４０代後半の錆びた体は反応が鈍く、思ったようにすいすいとは痩せません。
毎日ツイートすることにしたのですが、半分以上は進捗が遅いことへの言い訳やお詫び調。回数を重ねるごとにじわりじわり、心理的に追い込まれていくのを感じます。
追い込んでいるのは自分の発するツイート内容で、そもそも気持ちを緩めずダイエット持続するために、世間に見張ってもらおうと思って始めたツイッターなんですけどね。
ダイエット１３０日目 本日の計量ツイート
ダイエット130日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年6月9日
体重58.2kg
体脂肪率28.5%
ダイエットが長引けば長引くほど、毎日のツイートが
●謝罪調
●言い訳調
●負け惜しみ調
になり、つい弱気に😞
こんなのがあと何ヶ月も続くのはしんどいので、もう少し早く痩せ終わりたい😗
誕生日(7/29)までにあと-3.2kg、おばちゃん本気出します🏃🏻♀️
パッとしないからやめるか続けるか問題
体重に変化のない日も、逆に増えた日も、毎日ツイートし続けると言い訳や負け惜しみ風の事も書くことになります。
そんな日の方が多くなると、ぐちぐち言うだけの自分かっこ悪いな、ダイエットもツイッターも誰に頼まれてやってるわけでもないんだしやめちゃえば楽かな、と思うこともあります。
でも「やめちゃえば楽かな」はここから逃げ出して一時気持ちを解放することにはなるでしょうが、目的は果たされないまま。少し落ち着いた頃に、また「やっぱ痩せたいな」と思うに決まっているのです。
A.減速しながらも、今までの成果を投げ出さず続ける
B.一度やめて荷を降ろし、落ち着いたら新しいアカウントでダイエット再開
仕事やめたいときの「AかBか」に似てますね。自分を追い詰めすぎないためにBにすべき時もありますが、仕事でもツイッターでも、一度その場を退いてからブランクを経て再開するとき、以前いた場所より小さい場所低いレベル（社員だったのがパートに、フォロワーいたのがゼロに）で始めることの方が、圧倒的に多い
とすると。
何もないところ（会社、アカウントなど）でゼロから積み上げ直すのは、今ここで試行錯誤しながら続けるより、ずっと大変なことなのです。
そんなわけで、ここ最近の成果のなさといったら「やめちまえレベル」なのは重々承知ですが、イチから出直したくないので、このまま続けます。
また、今までのやり方では減量し続けられないと分かったので、少しばかりテコ入れすることにします。詳しくは食事のとこで
６月９日 今日の食事
朝① ベーコンエッグ
朝② バナナヨーグルト
昼 鯖とほうれんそうのレモンペペロンチーノ
間食 マカロン
夜 フルーツグラノーラ 牛乳 トマト
食べた野菜
(バナナ） ほうれん草 トマト
野菜の量としては褒められたものではないのですが、大きく変えたところは
夜、朝食のような軽いメニューにしたところです。
私がグラノーラを食べる隣で、家族はハンバーグやミネストローネを食べていました。
私の分は明日の朝にもち越しです。
今後、朝食≧昼食＞夕食の順になるよう、食べる量を調節して、減量効果があるか見ていきます。
今日の運動
歩いた距離 ４ｋｍ
スクワット ４０回
腕立て伏せ（前後） 各１５回
気温30度超えの関東地方、なかなかジョギングやウォーキングには気分が乗らない季節になりましたが、買い物やちょっとした用に車を使わず、歩数を稼ぎました。
今後も食事制限がメインですが、運動量もゼロにしないよう、毎日どこか引き締めていきたいです。（あとー３．２ｋｇ －３．５％）
