茹で上がる前に、茹でるのだ - アライグマの晩年

こんにちは、ぐまこです。

居心地の良いぬるま湯のような状態に慣れてしまうと、変化に気がつくことができず致命傷を負ってしまうことの例えで「ゆでガエル」状態とか言いますね。

水から徐々に熱くしていくと、中のカエルは温度変化に気づかず、そのまま茹で上がって死んじゃうよっていう。

「痩せたーい」

ちょっとダイエットして体重落ちるも

「食べたーい」

すぐにリバウンドを繰り返してきた私。体重こそ５５ｋｇ～６２ｋｇあたりを行ったり来たりで

「見た目シュッとはしてないけど、着られる服がなくて困るほどじゃないし、まぁ死にゃあせん」という感じでしたが、リバウンドのたびに体脂肪率が徐々に上昇してきました。

２０代の頃が２２%ぐらい　⇒　４６歳の今、MAX３２．５%

気が付けば、体の３分の１が脂身だ！体重だけ減らせたとしても、脂肪が減らずに筋肉が落ちてるだけなら、生活習慣病予備軍の「かくれ肥満」。ということは、、、

ゆっくりと、死に向かっている＝ゆでガエル状態!?

危ねぇ危ねぇ、これはそろそろ本気で脂肪を落とさないと、後戻りできないところまで行ってしまう～～と思ったのがこの冬で。

いつも人知れずダイエットして、２～３ｋｇ痩せて止まったところでしんどくなってやめちゃうよな、もっと晒した方が続くよな、と見る専だったツイッターに毎日UPし始めたのが2月のことでした。

「痩せる痩せる」「片付ける片付ける」「あれもしたいこれもしたい」思ってるだけではなかなか始めないし続かないので、日報代わりに日々の成果をつぶやかせてもらいます。よろしくお願いします。
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年1月31日

まぁ言うても自己流なので、「ぐんぐん成果が出ました」とはなりませんが、体重と体脂肪率と、その日にした減量ネタを連続ツイートするうちに

「そんなむちゃくちゃな事（反動食いとか）もできないよね」

「すぐやめたら恥ずかしいよね」

「いろいろ試して報告したいよね」

と抑止力&推進力が働くようになりました。

おかげで3ヶ月近く、諦めずに続いてはいるのです。けどね。

どうも自分、第二のゆでガエル状態に陥っているらしいことに気づきました。

おはようございますっ😃

体重61.0kg 体脂肪率30.4%からピクリとも動かないけど、
「何もしなければ65kg超えてたかもしれないのをくい止めた私エライ✨」と思って、ゆるゆる続けます。
①よく噛み
②夜主食ナシで
③よく歩き
④腹筋背筋に
⑤スクワットもプラス。

今日から3週目。頑張ります💪
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年2月14日

ダイエット続けています。
今朝の体重60kg、体脂肪率31.2%

もうすぐ1ヶ月になりますが、そのほとんどの期間、横ばいのグラフ(太線が体重、細線が脂肪、赤い線が目標体重)💧

それでも
「私は今、減量中の身」ってことを忘れない自分を、ほめてあげたい
(*´ー｀*) pic.twitter.com/49040Etl9R
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年2月26日

ダイエット78日目
体重58.9kg
体脂肪率28.8%

1kg痩せるのに2ヶ月かかり、
直近1ヶ月は増えた500gを戻しただけ

パッと成果があらわれず、地を這うような減量の日々ですが😩

グラフを眺めると、全体としては緩やかに減り続けているのが分かります。

長ーい目で見て、ゆるゆる続けます
(￣ー￣) pic.twitter.com/bSVSgdkBfu
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年4月17日

もちろん毎日減量成果が出続けないのはしょうがなく、そういうリアルな現実をツイートするのも意味はあると思いますが、それにしても最近の私、

「あー今日もダメ」

とツイートする事に慣れっこになっている！

さらに、コロナウイルスを避けて家族で巣篭もりする今

「運動不足でもしゃーない」

「どこにも行けないからせめて美味しいものでも」

と、減量の掟を緩める言い訳が出てくる出てくる。。。

これはそろそろ締め直さないと、じわじわ太って終わるな、と危機感を抱きまして。

茹で上がる前に、(麦を)茹でるのだ

ダイエット82日目
体重59.2kg
体脂肪率28.6%

「出歩かないご褒美」とか
「家族団らんも大事」とか
言い訳上手になって、家族と一緒になって食べてたら、そら痩せませんわー
ƪ(˘⌣˘)ʃ

我に返って、もち麦を茹でています。
白米の25倍、玄米の4倍の食物繊維で、食べて出して痩せてやりますぜ
ψ(｀∇´)ψ pic.twitter.com/XLzwx2lTaj
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年4月22日