こんにちは、ぐまこです。
６ｋｇちょっと痩せるためのダイエットを、もう１００日以上もしています。
ちょこちょこつまみ食いがやめきれていないので、なかなか大きな成果が出ませんが、毎日記録を残しツイートするようになって、ドカ食いする日はなくなりました。
フォロワー２０名様ほどの小規模ツイッタラーでも、人様に報告するとなると責任感がちょっとだけ芽生えるんですよね。年を重ねても、見られる意識をもつのは効くな、と実感しています。
ダイエット１０９日目 本日の計量
体重 ５８．６ｋｇ
体脂肪率 ２８．６％
前日比 ＋０．２ｋｇ ＋０．３％
増えてる。昼間は用があるといって諦めず、夜の住宅街でも徘徊（ウォーキング）しますか。。
５月１９日 今日の食事
朝① 納豆もち麦玄米ごはん
朝② きな粉ヨーグルト
昼 合いびき肉とまいたけとチンゲン菜の豆乳クリームスパゲティ（半分サイズ）
間食 「SUNAO」バニラアイス
夜 半分オムライス
食べた野菜
大豆 まいたけ チンゲン菜 玉ねぎ ピーマン シメジ
昨日から冷蔵庫が瀕死の状態で。気がつくと野菜室より冷蔵室の方が温度が高くなっていたり、氷がとけていたりするのです！
満１５年、全くトラブルなく働き続けてくれた冷蔵庫ですが、こういう兆候が出たら、何事もなかったように勝手に直ることはないでしょう。
食材のまとめ買い直後に完全に壊れたら、それこそ大惨事なので。今日新しい冷蔵庫を買いに行きました。
２日後に配送してもらえることになったので、今日明日で中身をどんどん使いきらなくてはなりません。
そんなわけで、今日は野菜少なめ、炭水化物多め。冷凍庫のご褒美アイスまで引っ張りだし、夜はオムライスのみ。なかなかに偏った食事でした。
明日も鶏胸肉、合いびき肉、豚こま切れ、ウインナー、冷凍したパン、玄米ごはん、もち麦。。。フードロスにならないよう、せっせと料理して食べきらないとです。
冷蔵庫一掃メニューとダイエットは両立できるのか不安ですが。。片付けがてらよく動き、食べ過ぎたなら歩きに出かけ、なんとかダイエッターとしてツイートし続けられるよう、せめてキープしたいと思います。
今日の運動
上体ひねり（左右に） ２～３分
スクワット ５０回
つま先立ち（forふくらはぎ） ５０回
レッグランジ 左右各１５回
さらにこの後、夫と徘徊（だからウォーキング）してきます。
夜だからなぁ、５０００歩あるいたらよしとします。いってきます
（あとー３．６ｋｇ －３．６％）
