こんにちは、ぐまこです。
ダイエットを続けていると、周期的に「痩せ期」と「ぽちゃ期（痩せにくい、戻りやすい）」が訪れます。
痩せ期（生理開始～２週間）
- 浮腫みもとれ、お通じも良くなる→痩せやすい
- 気分的にもやる気にあふれ、食欲が前面に出てこない→痩せやすい
- 食事量を控えれば痩せ、歩けば痩せ、何をしても即効で痩せやすい
減量するなら今でしょ、という黄金週間です。生理周期的には、排卵日までの期間を卵胞期といいますね。
でも必ずその後にくるのが、
ぽちゃ期（排卵日～次の生理までの約２週間）
- お腹が張り、ぴたりとお通じが止まり、便秘がちに→太りやすい
- 顔つきが変わるぐらい浮腫む→太りやすい
- 突き動かされるような食欲に振り回され、いつも何か食べたい→太りやすい
- 集中できず、いろいろ空回り。基本イライラしている
この時期は黄体期という、いわゆる「生理前」。この２週間は、鉄の意志で食欲に打ち勝っても、便秘で浮腫んで、体が全力で阻止してくるので、ほとんど痩せません。そんなに食べていないのに、急に１～２ｋｇ太ったりして、イライラもMAX。ダイエットが普段以上に修行に思えます。
で、今日のわたくしは、今月の痩せ期もそろそろ終わろうかという頃なのです。せっかくのこの時期にたっぷり野菜や発酵食品を食べて、「痩せ貯め」しておきたいのに！
数日前に冷蔵庫があまり冷えていないことに気づき、買い替えのために買い溜めNG。
食生活が、乱れております。。
５月２１日 今日の食事
朝 玄米もち麦ごはん 昆布のつくだ煮 蒸し鶏(胸肉）とキャベツのサラダ
昼 明太子スパゲティ
間食 チョコビスケット コーヒー
夜 エビフィレオバーガー（単品）←言い訳がましい
食べた野菜
キャベツ 昆布 のり レタス
なんじゃこりゃあぁぁ（￣д￣;）
えーと...今日の夕方の便で冷蔵庫が届いたので...それまで生鮮食品の買い物できず...
とはいえコンビニでサラダでも買えばいいものを...もともとの炭水化物好きが祟ってしまいまして...
「今日ぐらいええやん」
と私の中の悪魔のささやき。。。まんまと野菜不足になってしまいました（ｵｲｼｶｯﾀｰ）
夕方６時。無事に冷蔵庫を設置していただきまして、デリバリーの夕食後、買出しにいきました。野菜をたくさん買いました。
明日からは、また正しく「朝朝昼昼夜ごはん」野菜ましまし、で頑張りますので、なんとか体重増えないでーとお祈りしておきます。
もうすぐぽちゃ期に入ってしまうので、今月のラストスパート、もう少し痩せておきたいのです。どうか、ひとつ、、（祈）
ダイエット１１１日目 本日の計量
体重 ５８．２ｋｇ
体脂肪率 ２８．８％
前日比 ＋０．１ｋｇ ＋０．８％
うーむ、この痩せ期の間に、５７ｋｇ台になりたいのですが。あと２～３日で、達成できますかね。明日はエビバーガーの呪いにやられちゃいますかね。。
これといった運動もできず、栄養も偏り、いいとこナシの１日でした。
唯一からだに良いことしたのは、朝２杯、昼２杯の白湯を飲んだこと。
湯のみ１杯では何も起こらないのですが、２杯飲むと、お通じにつながりました。あ～これだけで、あした３００ｇ痩せててほしいな。...甘いかぁ（あとー３．２ｋｇ －３．８％）
