こんにちは、ぐまこです。
２月からずーっとダイエットをしています。
今朝はこんなツイートをしました。
ダイエット110日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年5月20日
体重58.1kg
体脂肪率28.0%
(前日比−0.5kg −0.6%)
【目標まであと−3.1kg、−3%】
早い人は1ヶ月で達成しちゃうんでしょうけど😅
私の場合は「200日目に達成」ってところかな🐌
「やめなければ、いつかは完成する」と思って続けます😌
「ダイエット中なんです」と言わないと気づいてもらえないようなゆるい進捗ですが、やめない限りはいつか目標に手が届くと思って、人の何倍も時間をかけて継続中です。
ガウディみたいなもんですね。違うか。
ダイエット１１０日目 本日の計量
ツイートした通りですが、
体重 ５８．１ｋｇ
体脂肪率 ２８．０％
前日比 －０．５ｋｇ －０．６％
「痩せ期、痩せ期」言ってたとおり、１日でスッと体重が減りました。うまく続ければ今週中にあと２～３００ｇ痩せられるかもしれません。毎日毎日ガマンガマンでは辛いですが、１ヶ月周期の体調のリズムをとらえて、痩せやすいときに集中して頑張るのなら楽しくやれます。
痩せ期にグッと痩せ、その後のポチャ期に半分ほど戻るけど残り半分を死守する。
最近はこのようにタイミング痩せを狙うようにしています。
５月２０日 今日の食事
朝① トースト２種（オリーブオイル塩 ジャム）
朝② ソイラテ（ノンシュガー）
間食 クッキー２枚
夜 照り焼きハンバーグ（付け合わせ 人参ピーマン）鶏胸肉とキャベツのサラダ ほうれん草玉子スープ
食べた野菜
じゃがいも ブロッコリー キャベツ 玉ねぎ 人参 ピーマン ほうれん草 ねぎ
明日冷蔵庫が届くのに合わせ、新たな生鮮食材の買い足しをせずにせっせと在庫処分をしていました。そのためパンばかり食べたりして、、明日の計量怖いな
本日の運動
マンション階段１～４F ４往復
自宅から４００ｍのスーパーでなく、１．９ｋｍ離れたスーパーまで歩いて買い物
ほどほどの歩数ですね。今日は空気がひんやりして歩きやすかったです。
外だと自然に
「お腹とお尻を引っ込めて、背筋をのばしてヒザが曲がったままにならないように、、」と、体のいろいろな部分を意識しながら歩きます。これ、けっこう大事ですね。
家の中だと人目を気にしないからか、背中をまるめてのそのそしがち。巣篭もり平気体質でも、なるべく３密を避けながら外に出た方がいいと思うのは、そういうカッコつけがシュッとした体作りに欠かせないからです。
これからも、最低週３、できれば週５ぐらい、４～５ｋｍ歩きたい、とは思うんですけどね。まだなかなか、、、習慣づけたいです。
今月の痩せ期もたぶんあと数日。次のポチャ（太りやすい）期に少々戻っても成果が残るぐらい、この２~３日を流さずに過ごしたいです（あとー３．１ｋｇ －３％）
