こんにちは、ぐまこです。ダイエットを始めて４ヶ月目になります。
先週の痩せはどこへやら、昨日今日は高止まり状態でお恥ずかしい限りです。
ダイエット１０３日目 本日の計量
体重 ５９．２ｋｇ
体脂肪率 ２９．４％
前日比 ±０ｋｇ ＋０．１％
良いトコないなー（~_~;)
週末楽しくやりすぎたんですね。タコスだケーキだって。。代謝の良い子どもたちと違い、１度ドカ食いすると、ほんとーに戻りません。
どうしたもんかと考えあぐね、今朝はこんなツイートをしました。
ダイエット103日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年5月12日
体重59.2kg
体脂肪率29.4% 減らない〜😰
【今日試すこと】
朝朝昼昼夜ごはん(朝昼を2回に分ける)
朝①はバナナヨーグルト
次は10時すぎにゆで卵とブロッコリーを食べます。
歯磨きが忙しいな、、、😬 pic.twitter.com/EzOaKBqtqn
通常運転の日は野菜やヨーグルト、玄米にもち麦と、腸活に良さそうな正しい食事を心がけているのですが、どうも３食以外についつい間食をしがちで。チョコとか、アイスとか。
そうだ、間食をするヒマがないぐらい食事を小分けして食べれば、お菓子を食べなくて済むんじゃないの、というわけです。
いつも「はー、ちょっとひと休み」となりがちなのは①午前１０時半すぎと②午後４時前後。
今日はこのタイミングに、①朝ごはんの後半②昼ごはんの後半をとっておいて食べることにしました。
５月１３日 今日の食事
朝（前半） バナナヨーグルト
朝（後半） ゆで卵 ブロッコリー
昼（前半） 豚丼の上（豚肉、玉ねぎ、キャベツ） いちご
昼（後半） 梅干おにぎり（玄米ごはん１００ｇ）
夜 ささみチーズカツ 千切りキャベツ ブロッコリー ポテトサラダ ほうれん草とかまぼこのごま和え もずくとわかめの玉子スープ
食べた野菜
ブロッコリー 玉ねぎ キャベツ 梅干 じゃがいも きゅうり 人参 ほうれん草 もずく わかめ 万能ねぎ （バナナ いちご）
３食と同じ量を、５回に分けて食べました（夜は主食抜きなので１回で終わらせました）
朝昼とも、１回の量は少ないのですが、「約２時間後にあと半分食べるのだ」と思うとそんなに我慢している感じもありません。むしろ
「あ、また食べる時間だ」と忙しく思うほど。
家にずっといる日にはおすすめの食べ方かもしれません。しょっちゅう歯磨きもするので、食べてるか口がスースーしてるかどちらかで、けっこう忙しいです。
今日の運動
子どもの通う小学校と中学校からも、ついに課題や実技内容の動画などが配信されるようになりました。
その中の体育の課題に沿って、今日は小学生と一緒に
- 学校オリジナル体操
- 学校オリジナル筋トレ
をしました。
「わ～〇〇先生だ」なんて言いながら、真似て踊るオリジナル体操（ラジオ体操ぐらいの分量です）は意外にハード。そして初見の私、実にブザマ。いろんな意味で良い汗かきました。
中学生の方も、なわとび１５種類（！）やストレッチ、筋トレなどたくさんお題が出ていました。今日はなわとび１００回だけ付き合いましたが、今後は競うようにガツガツやりたいです（母が張り切ってどうする）
体調も戻ってきて、個人的にはこれから１週間は周期的に「超☆痩せ時」に入ります。
食事は小分けでお菓子を寄せ付けず、子どもと争って課題をこなし、「なんか太っちゃった１．２ｋｇ」以上の減り幅で結果を出しに行きたいと思います！（あとー４．２ｋｇ －４．３％）
