こんにちは、ぐまこです。
ダイエット継続１００日を目前にひかえた昨日、頭と口がバラバラに暴走し、つまり食べまくってしまいました。
もうそれは、急にどうしたのって聞きたくなるぐらい、次々に、お菓子を。
それで、まぁ、昨日は大層混乱して落ち込み気味に１日を終えました。
今朝、思ったとおりの展開になっていました。
ダイエット９８日目 本日の計量
体重 ５９．０ｋｇ
体脂肪率 ２９．５％
前日比 ＋０．６ｋｇ ＋１．６％
怖っ ∑(￣。￣ﾉ)ﾉ つい３日前には５８ｋｇ（開始からー３．３ｋｇ）で
「野菜と白湯が腸に効いてます」
なんて得意気にツイートしていたのに。。
今日なんてコレです
ダイエット98日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年5月7日
体重59.0kg
体脂肪率29.5%
ご、ごじゅうきゅう、、、
石ころ帽子日和ですね😶
(訳 : そっとしておいて下さい)
とはいえ、体重が大幅UPした今日がメンタル崩壊してたかというと、そうでもなく。
昨日のことは昨日のこと。
朝７時起床、まずはバルコニーに出て光を浴び、朝の空気を吸いました。で、
「よし、GWどこにも行けないもやもやの清算は、終わった」と。
そういう事にしたら、意外とさっぱり１日をスタートできました。
洗濯して買い物に行き、子どもが用意した昼ごはんを食べてちょっと断捨離して。
体は重いけれど身の回りを片付けていたら、今日は食べる事ばかり考えずに時間が過ぎていきました。
なかなか一直線に減量とはいきませんが、きっとこういうデコボコをうまくやり過ごしながら、完全には諦めずに続けていくのが、目標までたどり着くコツなのかもしれません。（大分言い訳っぽいけど（＾－＾；）
５月８日 今日の食事
朝 バターライス（ベーコンきのこいんげん）チキン豆キャベツサラダ 共に残り物
昼 チーズハットグ 冷やし中華(２人前を３人でシェア ２人で作ってくれました）
間食 ジャンボコーンスナック（奥歯ではありません）
夜 皿うどん だし巻き玉子（大根おろし） ほうれん草胡麻和え
食べた野菜
しめじ いんげん キャベツ ミックスビーンズ きゅうり もやし ピーマン 大根 ほうれん草 ねぎ
揚げ麺を使う皿うどんはダイエットには敵ですが、長崎県人の夫のリクエストで度々登場します。
他県出身の私には理解できない頻度（１０日に１回ぐらい）で食べたくなるらしいのです。さすがに、そんなにしょっちゅうは付き合えないですが、１～２ヶ月に１度、作ります。
夫の皿うどん食べたい攻撃がなければ、私が皿うどん食べようかな、と自発的に思うのは、そうですねぇ年に１～２回かな（^-^; それぐらいですよね、他県だと。
・・・と、付き合いで食べてやってる感を出していますが、結婚１７年も付き合いで食べ続けると、けっこうな好物の部類に昇格してます。こりゃ太るわ
せめて肉少々野菜どーん、の割り合いで食べる事を心がけています。
今日の買い物で入手した野菜
毎回
「めっちゃいっぱい買った～」
と思うのですけど、４人家族で３食家メシ、となると３~４日もつかどうか。
野菜をたくさん食べて
- 肝機能改善～痩せたい（夫）
- 腸を活発にして痩せたい（私）
- 思春期ニキビを直したい（娘）
- 苦手な葉物野菜にも慣れたい（息子）
皆にイイ事起こるといいな、と思います。
今日の運動
自宅マンション階段１～４F ３往復（ゴミ捨て、外出）
スーパーの食品フロア～４F駐車場 階段で３往復
処分するカラーボックス解体（のこぎり）
腹筋 ３０回
腕立て伏せ（前後）各２０回
買い物やゴミ捨てでエレベーターに複数で乗りたくなくて。全部階段にしました。
家では粗大ごみの解体。今は感染予防の為、ゴミ集積場に持ち込みができないので、燃やすゴミの袋に入るサイズに切ってまとめました。まぁまぁ疲れたので、運動になったのでしょう。
ちょっと減ったのもつかのま、思いっきりリバウンドしてまた停滞するのかもしれませんが、停滞に集中せず体を動かし、なんとか続けます（あとー４ｋｇ －４．５％）
