こんにちは、ぐまこです。
ダイエット日記として毎日の食事内容など投稿していますが、どうも最近
「極端に制限してリバウンドするぐらいなら、ゆるめルールで継続」
「たまには羽目をはずして食べたいものを食べて良い」
「人の倍の期間を要しても、やめなければいつかゴールにたどりつく」
等々、言い訳がましい記述が多いね私、と気づきました。
弱い自分も認め、ルールそんなに死守しなくてOK、続けてる私エライみたいな事ばかり言ってると
「成果を残すダイエット日記」ではなく、
「庶民の食事記録」「冴えないままのおばさんの日常」、つまり普通の日記だよねコレ。実験的要素も鳴りを潜め、淡々と日々を綴るようになっていました。
なんでもまぁまぁOKにしてしまうと、何が減量に効果的なのかの検証もぐだぐだになってしまいます。
今日の食事内容の反省点から、この先続ける事をしぼりこんで、内容をぴりっと引き締めたいです。
でもまずはこれ。
ダイエット１１９日目 本日の計量ツイート
ダイエット119日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年5月28日
体重57.8kg
体脂肪率27.7%
20歳の頃は75kgありました。
今回のダイエットのスタート地点61.3kgまで減ったのは
●夏バテ
●激務
●授乳
が主な理由でした。
自分で考えて行うダイエットが、こんなに長続きしてるのは初めて✨
ペースは遅いですが、引き続き頑張ります🐌
こういう自己肯定感も大事ですけど、
「自分で自分を褒めてあげたい」ばかりやってては、停滞の沼にはまりっぱなしになりかねませんよね。あぶないあぶない。。。
５月２９日 今日の食事
朝① はちみつバタートースト
朝② 厚切りソーセージ
昼 カレーライス（もち麦玄米ごはん１３０ｇ）
間食 サーターアンダギー
夜 照り焼きチキン丼（玄米ごはん１００ｇ） きゅうりとカニカマと春雨の酢の物
大根としいたけの味噌汁
食べた野菜
玉ねぎ 人参 じゃがいも ピーマン 大根 しいたけ
１ヶ月前はもっと、張り切って「野菜中心の食事！」と何を頑張るのか明言していたのに。今日はパンにサーターアンダギー、、、野菜もちょっぴりしか食べず、いい気なもんです。渇！です
もう一度 何をして痩せたいのか箇条書き
「大丈夫」「いいよいいよ」と自分で言っていたのでは、近い将来自然消滅するに違いない。もう１度、「これ痩せるんとちゃうかな」と思ったことをやり直し、
「これはいい」「これは辛いだけ」など必要ならふるいにかけて、意味あるダイエット日記を続けます。
- ひとくち３０回かむ
- 野菜をたくさん食べる
- 朝朝昼昼夜ごはん。朝食と昼食をそれぞれ２回に分けて食べる
- 夕食は主食なし
- お菓子は１日１００kcal程度までOK
- 起きぬけ２杯の白湯を飲む
正しく食べ、澱みをなくし、良く出して、目標達成まで走り抜けます！
や、実際は、早歩きぐらい、かな（^－^;）ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
（あとー２．８ｋｇ －２．７％）
