こんにちは、ぐまこです。
娘の誕生日であり母の日でもあった昨日は、イジイジと
「え～でもぉダイエット中だし～」などと言わず、夫と息子が用意してくれた肉祭りタコスとケーキを、先頭きってガッつきました。
今日は思ったとおり、
ダイエット101日目
— ぐまこ (@arai_gumako) 2020年5月11日
体重59.0kg↗️
体脂肪率28.6%
…ご説明します(・ω・)ノ
昨日は娘の誕生日&母の日につき、
買い物と料理を男性陣が担当。
夫「ほれ肉食え」
息子「削りカスのやつ(チョコレートケーキ！言い方！)買ってきたよ！好きでしょ？」
ギャースカ食べました。太ったけど！ありがとう❗️ pic.twitter.com/9XNYjAddid
ちゃんと（？）増えてました。
ダイエット101日目 本日の計量
体重 ５９．０ｋｇ
体脂肪率 ２８．６％
前日比 ＋０．４ｋｇ －０．５％
ストイックに主食抜き野菜中心に食べた翌日に太ったら、意味わからず落ち込みますが。いっぱい食べて翌日太るのは当たり前。落ち込むことではありません。
楽しく食べたら、くよくよ反省会しないで、あー楽しかったと終わらせて。
「増えてるね。食べたからね。今日からまた元に戻そう」
サッと切り替えて日常に戻せばいいのです。このへんの「はい！終わり」が上手になってきました。100日継続して肝が据わってきました。
5月11日 今日の食事
朝 菓子パン ゆで卵 ブロッコリー
昼 タコス（残り物）
間食 せんべい2枚 コーヒー
夜 肉つけ冷麦（半分もやし） 茶碗蒸し
食べた野菜
ブロッコリー レタス トマト ピーマン 玉ねぎ セロリ ひよこ豆 黒豆 えのきだけ ほうれん草 もやし 干ししいたけ
昼食までは、昨日のィヤホイ感を少々引きずっていましたが、夕食では主食を減らすため、皿の半分だけ冷麦、残り半分はもやしにしました。もやし１/２袋分（約１００ｇ）で、カロリーはグッと抑えたのに満腹感ありました。
夕食の主食の代わりには、レンジ加熱したもやし、ブロッコリー、キャベツ、大根などよく使います。ご飯抜きにするより、「もぐもぐ咀嚼した感」はたっぷりあるので、あっという間に食べ終わって寂しい、、、という事がなくておすすめです。
本日の 運動 労働
今日は一気に暑くなりました（埼玉の最高気温30度いったとか）
慌てて
- 衣替え
- シーツや布団カバーを薄手の物に交換
- 床の雑巾がけ（裸足でぺたぺた歩きまわるので）
- ついでに断捨離
など、季節を進めるための家事をしました。筋トレはしていませんが、床をはいつくばって雑巾がけをし（ルンバもブラーバも持っていません）、ゴミ捨て場まで階段を往復すると、汗ばむくらいの運動量になりました。
今日出したゴミは、全部で１４．５ｋｇ
のろのろ進めている家の片付けですが、始めてからのゴミの総量は７１．３ｋｇになりました。大人1人分の重さの物を減らしたことになります。
私の減量の方は、ただ今ー２．３ｋｇ。水のペットボトルぐらいですか。。
あと、水２本分減らして、早くヒザや腰を楽にしてやりたいです
(＾ω＾）ではでは、また明日（あとー４ｋｇ －３．６％）
